Mint írták, a megfelelő folyadékbevitel fontos szerepet játszik egyebek mellett a vérnyomás és a testhőmérséklet szabályozásában, a normál veseműködésben és emésztésben, az izmok és az ízületek megfelelő működésének biztosításában, valamint a jó fizikai és szellemi teljesítőképesség megtartásában is.
Ennyit igyon naponta
Az általános ajánlások szerint naponta legalább nyolc pohár folyadékot kell elfogyasztani, és ebből minimum öt pohárnak ivóvíznek kell lennie. Azonban a vízszükséglet számos tényezőtől függ, például az életkortól, a testtömegtől, az egészségi állapottól, a külső hőmérséklettől és a fizikai igénybevételtől is.
„Minél nagyobb a testtömeg, annál több folyadékra van szükségünk. Edzés során, hőségben vagy betegség (pl. lázas állapot, hányás, hasmenés) ideje alatt akár két-háromszorosára is növekedhet a folyadékszükséglet. Ilyen esetekben különösen figyeljünk a folyamatos folyadékfogyasztásra” – olvasható a bejegyzésben.
Ezért baj, ha nem iszik eleget
Az MDOSZ a vízháztartás felborulásának következményeire is kitért a posztban. Mint írták, az ember a nap folyamán folyamatosan vizet veszít, és ha ezt a mennyiséget nem pótoljuk, dehidratációról – vagyis kiszáradásról vagy vízhiányos állapotról – beszélünk.
