„A tofu és a sovány húsok jó minőségű fehérjéket tartalmaznak, amelyek elősegítik az izomnövekedést, és állandó szinten tartják a vércukorszintet. A hal szintén nagyon egészséges fehérjeforrás. Emellett a lazac, a hering és a tonhal értékes Omega-3 zsírsavakat és triptofánt is tartalmaz” – mondja az orvos.
A táplálkozási szakértő szerint a tojás is nagyszerű az izomépítéshez és az alvás javításához, mivel triptofánt tartalmaz. Ami a tejtermékeket illeti, azoknak alacsony zsírtartalmúnak kell lenniük. Hosszú ideig jóllakatnak, mivel fehérjében gazdagok, és kevés szénhidrátot tartalmaznak.
Az avokádó olajsavat tartalmaz, amely segít a fogyásban, és megszünteti a gyorsételek utáni sóvárgást. A mandula képes szabályozni a vércukorszintet, a benne lévő kalcium pedig segít a zsírégetésben.
Ezeket az ételeket zöldekkel és friss gyümölcsökkel kell kombinálni.
