Még a minimális fizikai aktivitás is serkenti az endorfinok termelődését. Ezek pedig javítják a hangulatot, csökkentik a szorongás szintjét és a depresszió kockázatát. Ezenkívül az endorfinok segítenek abban, hogy az ember pozitív érzelmekkel és önbizalommal kezdje a napot.
A testmozgás segít gyorsabban felébredni és felélénkülni. Egy kis reggeli testmozgás javítja a koncentrációt, és fokozza az aktivitást. A reggeli testmozgás segít stimulálni az agyat, és javítja a koncentrációt.
Tény, hogy a testmozgás segít fellendíteni az agy azon területeit, amelyek a memóriával és a tanulással kapcsolatosak. Ez nagyrészt a hatékonyabb véráramlásnak és a testmozgás során megnövekedett oxigénfogyasztásnak köszönhető.
Ezért a testmozgás jót tesz az agy megfelelő működésének és a jó hangulatnak.
Ezért fontos, hogy minél gyakrabban gyakoroljunk kisebb fizikai tevékenységeket reggel, a szellemi megterhelés – tanulás vagy munka – előtt. Ebből a célból végezhet nyújtást, jógaelemeket, de elmehet kocogni vagy sétálni is.
