Az amerikai Mayo Clinic orvosai elmondták, hogyan kell kezelni az érzelmi túlevést, amely elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz vezet – írta meg a Sports.kz. Mint cikkükből kiderül, az első jótanács szerint naplót kell vezetni az étkezési szokásainkról. Így idővel olyan mintákat fedezhetünk föl, amelyek felfedik a hangulatunk és az étel utáni vágyunk közötti kapcsolatot.
Ugyancsak előnyös, ha lecsillapítjuk a bennünket érő stresszhatásokat. Az idegesség ugyanis hozzájárul az érzelmi táplálkozáshoz. Az sem árt, ha rendszeresen „valóságellenőrzést” végzünk, amikor megkordul a gyomrunk. Ha az ok inkább érzelmi, mint fizikai, jobb, ha elkerüljük a kamrát.
Azzal is előrébb leszünk, ha tanácsot kérünk egy szakembertől, továbbá aktívan küzdünk az unalom és a tespedés ellen. Az utóbbi ugyanis bizonyíthatóan a nassolásra készteti az embert. Ilyenkor menjünk sétálni, nézzünk filmeket, játsszunk valamit, esetleg vegyünk a kezünkbe egy könyvet, és tegyünk föl egy jó zenét.
A lap szerint szintén üdvös, ha a hűtőnk nincs dugig tömve mindenféle földi jóval, továbbá akad némi önuralmuk is.
