Víz. Ha hirtelen fáradtnak vagy apatikusnak érzi magát, lehet, hogy egyszerűen nincs elég víz a szervezetében. Előfordul, hogy az ember elfelejt inni, és azt hiszi, hogy enni akar vagy kávét inni, ami valójában csak még jobban kiszárítja.
Zabpehely. Ha a napját egy tál zabpehellyel kezdi, az nemcsak az alakjának és az egészségének tesz jót, hanem arra is remek módszer, hogy sokáig jóllakott és éber maradjon.
Banán. Gyorsan feltölt energiával a benne lévő szénhidrátoknak és a fruktóznak köszönhetően, amelyek könnyen energiává alakíthatók.
Bogyós gyümölcsök. Áfonya, málna, eper – bármilyen bogyós gyümölcs reggelire nemcsak ízben okoz örömet, de növeli az éberséget és a koncentrációs szintet is.
Fekete csokoládé. Ha gyors és ízletes ébresztőre vágyik, néhány darab magas kakaótartalmú étcsokoládé lehet a megoldás. Koffeint tartalmaz, bár kisebb mennyiségben, mint a kávé, és a boldogság- és éberséghormonok termelődését is serkenti.
Diófélék. Nagyszerű energia- és egészséges zsírforrás. Egy marék dió biztosítja a szükséges tápanyagokat ahhoz, hogy egész nap energikus legyen és jól érezze magát.
