Míg azonban egyesek napi több csészével is meg tudnak inni belőle problémamentesen, másoknál a kávé fokozott szorongást, gyomorégést vagy alvászavarokat okozhat.
A RealSimple portál összegyűjtötte a táplálkozási szakértők véleményét a kávéról való lemondás előnyeiről.
Kinek érdemes lemondania a kávéról?
Az orvosok szerint a szorongó, alvászavarokkal, gyomor-bélrendszeri problémákkal vagy egyes szívbetegségekkel küzdő emberek számára előnyös lehet a kávéfogyasztás csökkentése vagy elhagyása. Emellett a terhes nőknek, a szoptató nőknek és bizonyos egészségügyi állapotokban szenvedőknek is érdemes megfontolniuk a kávé elhagyását vagy korlátozását a lehetséges mellékhatások miatt.
A kávé elhagyásának egészségügyi előnyei
Íme néhány példa a kávéról való lemondás lehetséges előnyeire:
1. Jobb alvásminőség
Mivel a kávéfogyasztás megzavarhatja az alvási ciklust, a napi koffeinbevitel csökkentése vagy elhagyása segíthet a változásban.
„A kávéban lévő koffein blokkolja az adenozinreceptorokat, az adenozin pedig elősegíti az alvást” – mondja Dr. Edwina Clark, bejegyzett dietetikus. „Így a koffein kerülése egyeseknek segíthet javítani az alvás állapotán.”
2. Csökkentett szorongás
Ugyanaz az azonnali energiakitörés, amit a koffeintől kapunk, egyeseknél a szorongás fokozódását is okozhatja. A szorongás pedig számos egészségügyi problémával járhat, a rossz szívműködéstől kezdve a magas vérnyomáson át a szabálytalan alvási ciklusokig. A kávéban lévő koffein elkerülésével csökkentheti a szorongást.
3. Stabilabb energiaszint
A kávéról való lemondás kevesebb energiaszint-ingadozást eredményezhet a nap folyamán. „Ha befejezi a kávézást, a szervezet koffeinfüggősége csökken, ami stabilabb energiaszintet eredményez a koffeinmegvonással járó zavarok nélkül” – magyarázza Dr. Shoshana Ungerleider, San Franciscó-i orvos. Ráadásul mivel a koffein hiánya jobb alvásminőséget eredményezhet, megnő az esélye annak, hogy kipihenten ébred.
4. Jobb emésztés
Ha a gyomra és az emésztőrendszere megváltozott a kávéfogyasztás után, a kávéról való lemondás segíthet a dolgok normalizálásában. Ennek oka, hogy „a koffein irritálhatja a gyomornyálkahártyát és fokozhatja a savtermelést, ami az arra érzékenyeknél tünetekhez vezethet” – magyarázza Ungerleider.
