A kísérletben 701 olyan ember vett részt, akik nemrég gyógyultak ki a hátfájásból. Úgy vélik, hogy gyengéd oszcilláló mozdulatokról és a gerincizmok kis mértékű terheléséről van szó. Ráadásul a séta ellazítja a fejet és a testet, csökkenti a stresszt és a merevséget. Arról nem is beszélve, hogy az ember szív- és érrendszeri egészségére és megjelenésére is jótékony hatással van.
Íme néhány tipp, amely segít a hátfájás kezelésében:
Megfelelő testtartás. Próbálja egyenesen tartani a hátát, különösen, ha íróasztalnál ül vagy számítógépen dolgozik.
Mozgás. A rendszeres testmozgás segít megerősíteni a hátizmokat és javítja a gerinc rugalmasságát.
Masszázs. Egy lazító masszázs segíthet enyhíteni a hátizmok feszültségét és csökkentheti a fájdalmat.
Hőterápia. A meleg borogatások vagy forró fürdők alkalmazása segíthet az izmok ellazításában és a fájdalom csökkentésében.
Életmódbeli változások. Próbálja meg megváltoztatni életmódját, hogy elkerülje a hátfájás kiújulását.
Szakorvosi tanácsadás. Ha a hátfájása továbbra is fennáll vagy súlyosbodik, forduljon orvoshoz vagy fizioterapeutához szakszerű tanácsadás és kezelés céljából.
Ne feledje, hogy minden test más és más, így ami az egyik embernél működik, az a másiknál nem biztos.
