Az A-vitamin hiánya különböző egészségügyi problémákhoz vezethet – írja a kubnews.ru.
A szürkületi látás romlása esetén elkezdhet rosszul látni a sötétben, nehéz lesz megkülönböztetni a tárgyak körvonalait gyenge fényben.
A bőr és a nyálkahártyák szárazsága a bőr korábbi öregedését és gyakori fertőzéseket idéz elő.
Az A-vitamin mind a férfiaknál, mind a nőknél fontos szerepet játszik a reproduktív egészség fenntartásában.
Természetesen ezek a tünetek nem csak az A-vitamin-hiányhoz, hanem más egészségügyi problémákhoz is köthetők. Javasoljuk, hogy forduljon háziorvoshoz vagy endokrinológushoz a tünetek okának kiderítése érdekében.
Ezekben az élelmiszerekben található
A sárgarépa, a paprika, a sárgabarack és a mangó kiváló A-vitamin-források.
Leveles zöldségek: a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli szintén gazdag ebben a vitaminban.
Állati máj: a marhamáj és a csirkemáj nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz.
Tejtermékek: a tej, a joghurt és a sajt szintén jó forrásai ennek a vitaminnak.
Tojássárgája: ezek fontos tápanyagokat, köztük A-vitamint tartalmaznak.
Az ajánlott napi A-vitamin-bevitel egy felnőtt számára nemtől és életkortól függően körülbelül 700-900 mikrogramm. Gyermekek és terhes nők esetében az ajánlások egyénre szabottak lehetnek.
