Vegye be ezt a három gyümölcsöt az étrendjébe, és biztosítsa gerincének a gyógyulást. Mindegyik olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek helyreállítani a porckorongokat, a gerinc mozgékonyságát és rugalmasságát biztosító szöveteket – írta a kubnews.ru.
Ezeknek a szöveteknek az erősítése lehetővé teszi, hogy a csigolyák megfelelően igazodjanak és felvegyék természetes helyzetüket. E hatás elérése érdekében ajánlott minden este lefekvés előtt fogyasztani 1,5 hónapon keresztül egy fügét, öt szárított sárgabarackot és egy szilvát.
A gerince alvás közben a megfelelő testtartás révén regenerálódik. Íme néhány tipp, amely segít abban, hogy gerince alvás közben a megfelelő helyzetben legyen:
- Használjon ortopéd matracot és párnát. Ezeket kifejezetten úgy tervezték, hogy támogassák a gerinc természetes görbületét.
- Válassza ki a megfelelő alvási pozíciót. A gerinc számára a legkedvezőbb pozíciók a háton vagy az oldalon van. Ha inkább az oldalán alszik, helyezzen párnát a térdei közé, hogy enyhítse a csípőre és a gerincre nehezedő terhet.
- Kerülje a hason alvást, mivel ez további terhet okozhat a gerincében.
- Lazítson lefekvés előtt. A gyengéd jóga vagy meditáció gyakorlása segíthet ellazulni és felkészülni az alvásra.
- Ne feledkezzen meg a hát- és hasizmokat erősítő gyakorlatokról sem. Ez segít a gerincét a megfelelő helyzetben tartani alvás közben.
Ha azonban komoly hát- és gerincproblémái vannak, ajánlott orvoshoz fordulni szakszerű tanácsadás és kezelés céljából.
