Az egészséges életmód, amely magába foglalja a mérsékelt alkoholfogyasztást, az egészséges étrendet, a testmozgást, a normális alvást, a társas érintkezést és a dohányzásról való leszokást, új eredmények szerint csökkentheti a depresszió kockázatát – írta a health.nv.ua.
Egy nemzetközi tudóscsoport, köztük a Cambridge-i és a Fudan Egyetem kutatói végezték a Nature Mental Health című folyóiratban megjelent tanulmányt. Több tényező, köztük az életmód, a genetika, az agyszerkezet, valamint az immun- és anyagcsere-rendszer kombinációját elemezték, hogy megértsék, milyen mechanizmusok révén kerülhető el a depresszió.
A kutatók a British Biobankhoz fordultak, amely egy olyan adatbázis, amely a résztvevők genetikai, életmódbeli és egészségügyi adatait tartalmazza. Közel 290 000 ember adatait vizsgálták meg, köztük 13 000 depressziós esetet kilenc év alatt. A kutatók hét olyan életmódbeli tényezőt azonosítottak, amelyek összefüggésbe hozhatók a depresszió kialakulásának kisebb valószínűségével:
- Mérsékelt alkoholfogyasztás
- Egészséges étrend
- Rendszeres fizikai aktivitás
- Egészséges alvás
- Dohányzásról való leszokás
- Aktív társadalmi érintkezés
A legjelentősebb tényező, amely 22%-kal csökkenti a depresszió kockázatát, a jó éjszakai alvás (hét-kilenc óra alvás) volt. Az aktív társas kapcsolatok 18%-kal, a mérsékelt alkoholfogyasztás pedig 11%-kal csökkenti a kockázatot. Az egészséges táplálkozás 6%-kal, a rendszeres testmozgás 14%-kal, a dohányzásról való leszokás 20%-kal, a mozgásszegény életmód elkerülése pedig 13%-kal csökkenti a kockázatot.
Ezek az eredmények hangsúlyozzák az egészséges életmód fenntartásának fontosságát a depresszió megelőzése érdekében, és kiemelik, hogy figyelmet kell fordítani a társas kapcsolatokra és az alvás minőségére.
