Az egészségről és az orvostudományról szóló tudományos és ismeretterjesztő tévécsatorna „Doktor” című műsorában elmondták, hogyan segíthet a szervezetnek megvédeni magát a demenciától, írja a Sports.kz.
Tanuljon idegen nyelveket! Szánjon naponta 15 percet az új szavak memorizálására és hallgasson hangos előadásokat.
Kevesebb stressz: A kutatók azt is megállapították, hogy a legkisebb kognitív zavar is 135%-kal növeli a demencia kockázatát, ha stresszhelyzetbe kerülünk.
Aludjon eleget: Egy embernek éjszakánként 7-8 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően kipihenje magát. Ha az alvással problémák vannak, az okot ad a riadalomra.
Mondjon le a rossz szokásokról: A WHO szakértői megállapították, hogy a cigarettázók 45%-kal nagyobb valószínűséggel szenvednek demenciában.
Rendszeres testmozgás: pilates, tánc, túrázás vagy fitnesz. A testmozgás bármi lehet, a lényeg – ne hagyja ki őket.
Megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás: Pótolja a vitaminok, makro- és mikroelemek hiányát.
Egyen kevesebb cukrot: Az orvosok nemrég felfedezték, hogy egyes formája a cukorbetegségnek az agysejtek inzulinrezisztenciájából ered.
Járjon rendszeres szűrővizsgálatokra: A korai stádiumban felállított diagnózist könnyebb ellenőrzés alá vonni, mint a későbbi stádiumban – tanácsolja „A Doktor” televiziós műsor.
