„Nem ajánlott lefekvés előtt terhelni a gyomrot. Jobb három órával lefekvés előtt vacsorázni. Ne együnk zsíros és nehéz ételeket, hogy elkerüljük a gyomorból származó, savas refluxot. Vacsorára érdemes magasabb fehérjetartalmú ételeket, zsírszegény halat, csirkét zöldségkörettel fogyasztani” – jegyezte meg Szvetlana Iljasenko gasztroenterológus.
Az orvos szerint az éjszakai étkezés kerülése érdekében ajánlott betartani az étrendet, a nap folyamán kis adagokat enni, és elkerülni az étkezések közötti hosszú szüneteket.
A szakember szerint ha kivételes esetekben éjszaka eszünk, akkor a legjobb választásnak a fehérjetartalmú ételek bizonyulnak, például a csirke, a tojás vagy a zöldség.
