Veheti szigorúan, de könnyedén is!
A dinnye-diétának több típusa van, nincs kőbe vésve, miként próbálja ki. Hatékony, hiszen míg egy átlagos diétában 10 dkg étel kb. 450 kalóriát tartalmaz, 10 dkg görögdinnye mindössze 28 kalória.
Ha csak görögöt eszik
Ha Ön nagyon elszánt, kipróbálhatja milyen, amikor három napig csak dinnyét eszik: vághatja kockára, majszolhatja jegesen, de akár le is turmixolhatja. Ilyenkor érdemes napi két kiló gyümölccsel számolni. A kúra végére, akár három kilótól is megszabadulhat. Ha ezt a variációt választja, tartson egy-egy felvezető és leépítő napot, amikor a dinnye mellé teljes kiőrlésű kenyeret vagy barna rizst is eszik.
A legjobb dinnye trükkök!
- Tartson kis görögdinnye kockákat a hűtőben, és ezt nassolja fagyi helyett napközben.
- Igyon dinnyelevet a kalóriadús, cukros üdítők helyett! A dinnyeléből jégkockát is készíthet: különleges és üdítő, amely elnyomja a cukor utáni vágyat.
- Egyen meg egy nagy szelet dinnyét egy órával a három főétkezés előtt, így kevesebbet eszik később.
Egy nap piros, egy nap sárga
Ez a kúra könnyebben tartható, hiszen a dinnye mellé egy kevés szénhidrátot, fehérjét is ehet. Napi 2-2,5 kg dinnyére lesz szüksége, amit öt részre kell elosztani. Az ötös adagolás azért fontos, mert így biztos, hogy nem lesz éhes, és egyenletesen indul el a fogyás. Ebben a diétában a dinnyefajtát ne keverje, egy nap görögöt, egy nap sárgát egyen, illetve egy étkezésen belül végképp ne egyen mindkettőből.
5 napos mintaétrend
1. nap: Görögdinnye nap
Reggeli: 1 tál zabpehely görögdinnye kockákkal
Tízórai: Dinnyekockák citromlével, fahéjjal, 1 szelet trappista
Ebéd: Grillezett hal kuszkuszos-görögdinnyés salátával
Uzsonna: 3 szem dió
Vacsora: 3 dl mentás dinnyeturmix
2. nap: Sárgadinnye nap
Reggeli: 2 szelet sonka sárgadinnyével
Tízórai: 2 szelet extrudált kenyér túrókrémmel, zöldséggel, dinnye
Ebéd: Sárgadinnye leves (2csésze dinnyelevet turmixoljunk össze citrommal, őrölt kardamommal és egy kevés mentával)
Uzsonna: 1y sárgarépa, 1 szelet dinnye, 1 teljes kiőrlésű keksz
Vacsora: Héjában sült krumpli sovány sajttal, fagyasztott dinnyekockák
3. nap: Görögdinnye nap
Reggeli: 1 nagy pohár dinnyelé turmix, 2 zabkeksz
Tízórai: 1 csésze zöld tea, dinnye kockák fahéjjal megszórva
Ebéd: Csirkemell roston, barnarizses-dinnyés körettel
Uzsonna: 3 szem mandula, dinnye
Vacsora: Görögdinnye zabkorpával natúrjoghurt-ágyon
4. nap: Sárgadinnye nap
Reggeli: Rántotta 2 tojásból, 1 szelet dinnye
Tízórai: 3 szem mandula, dinnye
Ebéd: Sárgadinnye, 2 szelet sonka, 2 extrudált kenyér
Uzsonna: 3 szelet sárgarépa, 1 teljes kiőrlésű keksz
Vacsora: Fetával készült saláta, amelybe dinnyekockákat is keverünk
5. nap: Görögdinnye nap
Reggeli: 1 tál zabpehely görögdinnye kockákkal
Tízórai: Dinnyekockák citromlével, fahéjjal, 1 szelet trappista
Ebéd: Grillezett sajt, görögdinnyés salátával
Uzsonna: 3 dl görögdinnye fagyi
Vacsora: Ami jól esik, de mértékkel
Tudta, hogy a dinnye nem gyümölcs?
Bár a görögdinnyét gyümölcsnek ismerjük, valójában egy zöldség, és Afrikából származik. Magját gyógyításra is használják, kiváló veseproblémákra és cukorbetegségre. A legjobb ízű a fekete magvas, amelynek mély, kongó hangja van, ha megkopogtatjuk.
