Egyesek azt állítják, hogy a lefekvés előtti tea káros, míg mások el sem tudnak képzelni egy estét illatos csésze nélkül – írja a Sports.kz.
Az esti teafogyasztással kapcsolatos legfőbb aggodalmat a tea koffeintartalma okozza. Ez az anyag ugyanis stimuláló hatású, és megzavarhatja az elalvás folyamatát.
A koffein blokkolja az adenozin – a fáradtság és az álmosság érzéséért felelős neurotranszmitter – receptorait.
Ennek eredményeképpen az ember élénkséget és energiát érez. Fontos azonban megjegyezni, hogy a tea koffeintartalma sokkal alacsonyabb, mint a kávéé.
Ráadásul mennyisége a tea fajtájától függően változik. A zöld tea például kevesebb koffeint tartalmaz, mint a fekete tea.
A szervezet koffeinre adott reakciója erősen egyénre szabott. Vannak, akik lefekvés előtt meg tudnak inni egy csésze erős teát, és békésen elalszanak, míg másoknak már kis mennyiségű ital után is gondot okoz az elalvás. Ez a különbség az illető genetikai jellemzőinek és szokásainak köszönhető.
A teaivás ideje
Az utolsó teaivás időpontja kulcsszerepet játszik. A koffein felezési ideje körülbelül 5-6 óra.
Ez azt jelenti, hogy 5-6 órával a fogyasztás után az eredeti koffeinmennyiség fele marad a szervezetben. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy lefekvés előtt 4-6 órával tartózkodjunk a teától.
Az esti tea alternatívái
Azok számára, akik nem akarnak lemondani az esti rituáléról, de aggódnak az alvásminőség miatt, vannak alternatívák.
A koffeinmentes gyógyteák remek helyettesítői lehetnek. A kamillatea például nyugtató hatású, és segíthet javítani az alvásminőséget.
A borsmentatea szintén népszerű esti ital. Segít ellazulni, és koffeinmentes. A melissa tea nyugtató tulajdonságairól ismert, és hasznos lehet álmatlanság esetén.
Az esti teafogyasztás előnyei
Az elalvással kapcsolatos esetleges problémák ellenére az esti tea fogyasztása számos előnnyel jár. A teázás rituáléja segít ellazulni egy fárasztó nap után, és segít csökkenteni a stresszt.
Számos teafajta gazdag antioxidánsokban, amelyek jót tesznek az egészségnek.
Emellett a lefekvés előtti meleg ital segíthet felmelegedni a hideg évszakban, és meghitt hangulatot teremthet. Csak az a fontos, hogy a megfelelő teafajtát és a megfelelő időpontot válasszuk ki a fogyasztásához.
Azok számára, akik még nem állnak készen arra, hogy lemondjanak az esti teázásról, van néhány ajánlás. Előnyben kell részesíteni az alacsony koffeintartalmú vagy koffeinmentes teákat. Kísérletezhet a gyógynövénykollekciókkal, kiválasztva a legmegfelelőbb lehetőséget.
Fontos az ital erősségének figyelemmel kísérése is. A gyengén főzött tea kevesebb koffeint tartalmaz, és kevésbé befolyásolja az alvást. Ha tejet adunk a teához, az enyhítheti a koffein hatását, és kényelmesebbé teheti az ital fogyasztását este.
