Sokak számára a kávé az egyetlen módja annak, hogy reggel igazán felébredjenek – olvasható a Sports.kz oldalán. De vajon biztonságos-e azt inni, amíg kint forró az indián nyár? Kinek kell lemondania az americanóról és az eszpresszóról is?
Nem marad víz nélkül
Honnan jött a hipotézis, hogy a kávéfogyasztás a hőségben káros? Minden a vízről szól. Sok orvos és táplálkozási szakember ajánlja, hogy meleg időben elegendő vizet igyunk. Erre azért van szükség, hogy elkerüljük a kiszáradást. És éppen a kávéról van olyan vélemény, hogy az ital komolyan ronthatja a szervezet vízháztartását.
Például létezik egy mítosz, miszerint a kávé fokozza a diurézist, vagyis a vizeletképződés folyamatát, és ennek következtében a folyadék eltávolítását az emberi szervezetből. Valóban, már a 21. század elején is voltak olyan tanulmányok, amelyek szerint a kávéban lévő koffein fokozhatja a diurézist. Később azonban a tudósok kiderítették, hogy ez valójában nem igaz, nincs összefüggés a kávé és a gyorsabb folyadékvesztés között. Ha normális mennyiségben iszik kávét, akkor minden rendben lesz.
Kávézás a helyes módon
Hogyan igyunk kávét a hőségben minimális egészségügyi kockázatokkal? Íme néhány fontos szabály.
Csökkentse a kávé mennyiségét. Ha kétségei vannak, jobb, ha napi 1-2 csészére korlátozza magát.
Étkezések után igyon kávét. Ez segít csökkenteni a vizelethajtó hatást.
Adjon tejet vagy tejszínt a kávéjához. Ezek a termékek lágyítják a koffein hatását, és csökkentik a gyomorirritáció kockázatát.
Igyon kávét jéggel, mivel a hideg kávé segít lehűteni a szervezetet és csökkenti a túlmelegedés kockázatát.
Igyon több vizet, ne feledje, hogy a hőségben elegendő vizet igyon, hogy kompenzálja a folyadékveszteséget.
Fordítson figyelmet a saját jólétére. Ha fáradtságot, fejfájást, hányingert vagy egyéb kellemetlen tüneteket érez a kávéfogyasztás után, hagyjon fel vele.
