A rossz megközelítés azonban nemcsak az ellenkező hatást – súlygyarapodást – eredményezheti, hanem az egészségre is negatív hatással lehet.
Az elveszített kilogrammok száma közvetlenül a megfelelő táplálkozás betartásától függ a testmozgással együtt, de mindennek fokozatosan kell történnie.
Ha valaki rendkívül szigorú étrendet kezd követni, az a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, nyomelemek és vitaminok kifejezett hiányához vezet.
Ez viszont a szervezet anyagcsere-folyamatainak meghibásodását, hormonális egyensúlyhiányt, szarkopéniát (izomtömeg-veszteséget) és epekövességet okoz, ami a közös epevezeték elzáródásával, mechanikus sárgaság és akut hasnyálmirigy-gyulladás kialakulásával fenyeget.
Az egészséges fogyás mértéke a heti 0,5-1 kg-os fogyás. Így havonta 2-4 kg-ot fogyhat, a kiindulási súlytól, a fizikai aktivitás szintjétől és a szervezet egyéni jellemzőitől függően.
