Ez nemcsak a változatosságot segíti, hanem a szervezetet is teljeskörűen ellátja tápanyagokkal.
A magnézium forrásai
Ez az elem elengedhetetlen a szervezet egészének működésének normalizálásához. Külön kiemeli azt a képességét, hogy jótékony hatással van a szívre, az ízületekre, az izomtömegre és a bőrre.
Megfelelő mennyiségben megtalálható a kesudióban és a barna rizsben. Szinte minden leveles zöldség kiváló forrás.
A tofut és a banánt is érdemes megnézni.
Hol található cink?
Nem mindenki tudja, hogy a cink a bőr javításának fontos eleme. A cink antioxidáns, amely segít megelőzni az öregedést. Az elem a szervezet védekezőképességének erősítéséhez is szükséges.
Kiváló cinkforrás lesz a közönséges tojás. Nem rossz lehetőség lehet az úgynevezett és természetes joghurt különböző hüvelyesekkel.
Elegendő mennyiségű cinket tartalmaznak a különböző típusú magvak. Az is bölcs dolog, ha dióféléket is beiktatunk az étrendbe.
