A tiamin szabályozza az idegrendszert és az emésztőszerveket, normalizálja a szénhidrát-anyagcserét, részt vesz az idegi impulzusok továbbításában, felelős a sejtek regenerációjáért és növekedéséért. A B1-vitamin hiányában lehet:
- étvágytalanság;
- izomgyengeség;
- idegesség;
- fejfájás;
- csökkent koncentráció és memóriazavar.
Túlzott tiaminbevitel esetén alvászavarok, álmatlanság, görcsös fejfájás, erős izzadás, gyengeség, vérnyomáscsökkenés, allergiás reakciók léphetnek fel.
A riboflavin biztosítja a központi idegrendszer, a vérképzés, a gyomor-bélrendszer, a látószervek normál működését, elősegíti a zsíremésztést és az energiatermelést, részt vesz a sejtlégzés folyamataiban, támogatja a bőr és a nyálkahártyák normál állapotát. A B2-vitamin hiánya a következőkben nyilvánul meg:
- neurológiai rendellenességek;
- repedések a szájszögletekben és eróziók a nyálkahártyákon;
- látásromlás;
- bőrgyulladás.
A riboflavin a vizelettel ürül ki a szervezetből, így nem halmozódik fel a szervezetben. A B2-vitamin túlzott koncentrációjának kockázata csak a táplálékkiegészítők ellenőrizetlen bevitele esetén lehetséges. A riboflavin túlkoncentráció tünetei a gyomor- és bélrendszeri zavarok, gyors vizelés, szédülés, arcödéma és nehézlégzés.
A nikotinsav javítja a memóriát és a mozgáskoordinációt, biztosítja a normális vérkeringést, normalizálja a gyomor szekréciós és motoros funkcióit, javítja a hasnyálmirigy levének kiválasztását, csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét, megelőzi a szív- és érrendszeri kórképek kialakulását. A PP-vitamin hiányában lehetséges:
- zavartság;
- letargia;
- fokozott fáradtság;
- apátia;
- csökkent étvágy;
- hányinger;
- hányás;
- a gyomor-bélrendszer és a nemi szervek nyálkahártyájának gyulladásos betegségei;
- a bőr viszketése és égése.
A nikotinsav túltengésében megfigyelt bőrhiperémia, az arcbőr „vérbőség”, ritmuszavar, ájulás, száraz bőr és a szem nyálkahártyájának kiszáradása.
A pantoténsav normalizálja a lipidanyagcserét, részt vesz a D-vitamin, az aminosavak és a koleszterin képződésében, szabályozza a mellékvese és a nemi mirigyek működését, immunmoduláló hatású, gyorsítja a sebgyógyulást, serkenti a bélperisztaltikát. A B5-vitamin hipovitaminózisa rendkívül ritka. Az állapotot a szív, a vese és a gyomor-bélrendszer működési zavarai jellemzik, a pantoténsavhiány bőrgyulladást, hajhullást, depigmentációt, mozgáskoordinációs zavarokat, ismételt légúti fertőzéseket, bizsergő érzést okoz az ujjakban. A B5-vitamin túltengése is meglehetősen ritka, általában pantoténsavval történő kezelés hátterében és többször emésztési zavarokkal jelentkezik.
A piridoxin normalizálja a vér koleszterinszintjét, gyulladáscsökkentő hatású, részt vesz a szerotonin, a hemoglobin és a glükóz szintézisében, védi a bőrt a korai öregedéstől, szükséges az idegrendszer normális működéséhez. A B6-vitamin hiányának jelei a következők:
- görcsrohamok;
- depresszió;
- ingerlékenység;
- csökkent étvágy;
- hányinger;
- hányás;
- puffadás;
- fekélyek a száj sarkában;
- legyengült immunrendszer;
- nagyfokú fogékonyság a vírusos és fertőző betegségekre.
A B6-vitamin a B2-vitaminhoz hasonlóan nem halmozódik fel a szervezetben. A piridoxin nagyobb adagjainak szedésekor neurológiai zavarok, a végtagok zsibbadása és bizsergése léphet fel.
A biotin részt vesz a szénhidrát- és zsíranyagcserében, felelős a kollagén termeléséért, javítja a bőr, a haj, a köröm állapotát, gyulladáscsökkentő hatású. A B7-vitamin hiánya esetén izomfájdalom és gyengeség, álmosság, depressziós zavarok, sápadt bőr, magas vércukor- és koleszterinszint, hajhullás és törékeny körmök, bőrgyulladás jelentkezik. A biotin hipervitaminózis nem okoz negatív következményeket a szervezet számára.
A folsav szabályozza a keringési rendszert, szabályozza a hemoglobinszintet, serkenti a szerotonin termelését, részt vesz a vas szintézisében, javítja a gyomor-bél traktust, serkenti a sejtek növekedését és regenerálódását. A B8-vitamin hiánya vérszegénységet és emésztési betegségeket idéz elő, trombocitopéniát és leukopéniát okoz, rontja a bőr állapotát, lassítja a sebek gyógyulási folyamatát, meddőséghez vezet. A B8-vitamin felesleg csak a folsav farmakológiai formáinak ellenőrizetlen bevitelével lehetséges. A B8-vitamin túlzott koncentrációjában gyomor-bélrendszeri zavarok és idegrendszeri túlpörgés figyelhető meg.
A cianokobalamin növeli a szervezet védekezőképességét, részt vesz a vérképzés folyamatában, aktiválja a véralvadási rendszert, normalizálja a máj és az idegrendszer működését, csökkenti a vér „rossz” koleszterin tartalmát, biztosítja a sejtosztódási folyamatokat. A B12-vitamin hiányának hátterében kialakul a perniciózus vérszegénység, továbbá az idegrendszer lehetséges rendellenességei és az emésztőrendszer rendellenességei. A cianokobalamin felesleg tünetei: fejfájás, hasi fájdalom, szédülés, zavartság, hányinger, hasmenés.
Bármilyen vitamint csak az orvos által előírt módon szabad szedni. Ajánlott háziorvoshoz fordulni és alapvizsgálaton részt venni. Ezzel elkerülhető a hipervitaminózis és más negatív egészségügyi következmények. A diagnosztika és az anamnézis összegyűjtése után a szakember kiválasztja az optimális gyógyszert és a szükséges dózist. Ha bizonyos krónikus betegségek gyanúja merül fel, akkor szűkebb szakorvoshoz – gasztroenterológushoz, endokrinológushoz, nőgyógyászhoz – kell fordulni. Fontos megjegyezni, hogy egyes vitaminok nem kompatibilisek egymással, és nem asszimilálódnak, ha más gyógyszerekkel egyidejűleg szedjük őket, ezért mielőtt elkezdenénk vitaminokat szedni, érdemes szakképzett tanácsot kérni az orvostól, és kiválasztani a legmegfelelőbb gyógyszerrendszert.
