A rendszeres testmozgás nem csak egy módja annak, hogy fittek és aktívak maradjunk, ugyanis segítenek a normál belek fenntartásában is.
Így károsítja a bélrendszert az ülő életmód:
1. Megnehezítheti a fogyást
A rendszeres testmozgás támogatja az anyagcserét, és megkönnyíti a fogyást. Ha gyakran sportolunk, az anyagcserénk felgyorsul – mondta Destiny Moody, a Garage Gym Reviews regisztrált dietetikusa és sporttáplálkozási szakértője. A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges testsúly fenntartása sokrétűbb bélmikrobiómával és csökkent bélpermeabilitással jár.
2. Növelheti a gyulladást
A mozgásnak gyulladáscsökkentő hatása van. Gianna Masi, a Barbend okleveles személyi edzője és regisztrált dietetikusa megjegyezte, hogy a mozgásszegény emberek krónikus, alacsony fokú gyulladást tapasztalhatnak, ami megzavarhatja a bélnyálkahártya integritását.
3. Az egészséges szénhidrátok bevitelének csökkenéséhez vezethet
A fizikailag aktív emberek általában több rostban gazdag szénhidrátot fogyasztanak, amelyek elengedhetetlenek a bélrendszer egészségéhez. Ezek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák.
4. A bélbaktériumok egyensúlyának felborulását okozhatja
Masi szerint a fizikai aktivitás elősegíti a hasznos baktériumok szaporodását, amelyek gyulladáscsökkentő hatással és erős bélgáttal járnak együtt. Ha a bélben felborul a baktériumok egyensúlya, akkor irritábilis bél szindróma léphet fel.
5. Növelheti a stressz szintjét
Kutatások szerint a krónikus stressz jelentős hatással lehet a bélrendszer egészségére. Ez rossz emésztéshez és a baktériumok egyensúlyának felborulásához vezet a belekben.
6. Lelassíthatja az emésztést
A mozgásszegény életmód csökkentheti a véráramlást, és lassíthatja az emésztést. Ez székrekedéshez, puffadáshoz és hasi kellemetlenséghez vezet.
