Mindannyian tudjuk, milyen az, amikor egy reggel hat órai ébredés után azonnal kávéra van szükségünk. Sokaknál ez rituálé, amely nélkül nem tudnak élni. Azonban a szakértők szerint jobb, ha egy kicsit várunk, mielőtt a szokásos koffeinadagunkba belekóstolnánk – írja az elle.hu.
Ezt a hormont gyakran nevezik „stresszhormonnak”, de valójában fontos szerepe is van, mert segít felébredni reggelente. A kortizolszintje természetes módon körülbelül 30-45 perccel az ébredés után éri el a csúcspontját. Ha azonnal kávét iszik, az megzavarhatja ezt a természetes folyamatot, ami a kevésbé hatékony ébredéshez vezet.
Ha ébredés után legalább 60-90 percet vár a kávéfogyasztással, a szervezet kortizolszintjének van ideje tetőzni, és csökkenni kezd. Ez azt jelenti, hogy amikor végre belekortyol abba a finom kávéba, az a teste ritmusával együtt és nem ellene dolgozik. Az eredmény? Tartósabb energia egész napra.
A jó hír, hogy ennek az új szokásnak a kialakítása még az alvása minőségére is hatással lehet. A koffein kiürülése a szervezetből 1,5 óra és 9,5 óra között változhat. A késő délutáni kávéfogyasztás befolyásolhatja az alvás minőségét, különösen, ha nem maradunk hidratáltak. Ezért érdemesebb úgy csökkenteni a kávézás mértékét, hogy csak egyszer iszunk késő reggel vagy kora délután. Közben pedig ne feledkezzünk meg arról, hogy elegendő vizet fogyasszunk a nap folyamán.
