Szirtes Györgyi
2024. október 19. szombat. 10:27
Frissítve: 2024. október 19. 10:33
Egy hámozott pomelo (609 g) 231 kalóriát, 4,6 g fehérjét, 59 g szénhidrátot és 0,2 g zsírt tartalmaz. A pomelo kiváló C-vitamin-, rost- és káliumforrás.
A pomelóban kétféle szénhidrát található: a természetesen előforduló cukrok és a rostok. Egyetlen pomelóban valamivel több mint 6 gramm rostot, vagyis az ajánlott napi bevitel 24%-át találjuk.
A legtöbb gyümölcsre jellemző módon a pomelóban is csak nagyon kevés zsír található.
Egy egész hámozott pomelo tisztességes fehérjeforrás, 4,6 grammot biztosít.
A pomelo kiváló C-vitamin-forrás, a napi ajánlott szükséglet 619%-át biztosítja egy gyümölcs. Ha ezt a citrusfélét fogyasztja, kis mennyiségben tiaminból, riboflavinból, niacint és B6-vitaminból is részesül.
A pomelo ásványi anyagai közé tartozik a kálium, valamint kisebb mennyiségben foszfor, réz, vas, kalcium, magnézium, mangán és cink.
A legtöbb citrusféléhez hasonlóan a pomelo egészségügyi előnyei elsősorban a benne található C-vitaminból származnak. Fontos, hogy a C-vitamint az étrendünkbe beiktassuk, mivel a szervezetünk nem képes természetes úton előállítani.
A C-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges csontok, porcok, izmok és erek számára. Segíti a vas felszívódását, elősegíti a sebgyógyulást, és segíthet a betegségek megelőzésében is.
A citrusfélék rákmegelőzésben betöltött szerepét vizsgáló tanulmányok azt mutatják, hogy e gyümölcsök leve és kivonata pozitív előnyökkel járhat. A kutatások azonban még folyamatban vannak.
A legtöbb ember nem jut elég rosthoz, amely elősegíti a jóllakottságot, javítja az emésztés egészségét, és segíthet a vér koleszterinszintjének csökkentésében. Egy egész pomelo 6 gramm rostot tartalmaz.
Mint sok gyümölcs és zöldség, a pomeló is antioxidánsok forrása . Ezek a vegyületek segítenek a gyulladások csökkentésében és a szabad gyökök által okozott sejtkárosodások helyreállításában. Ez viszont segíthet a krónikus betegségek elleni védelemben.
A pomelo kiváló káliumforrás, amely számos sejtfunkcióhoz fontos. Különösen fontos a vérnyomás normális szinten tartásához.
A grapefruit több mint 50 különböző gyógyszerrel, nevezetesen számos koleszterinszint-csökkentő gyógyszerrel lép kölcsönhatásba. Mivel a pomelo és a pomelólé ugyanazokat a vegyületeket tartalmazza, amelyek ezt a kölcsönhatást okozzák, kerülje ezt a gyümölcsöt, ha ilyen gyógyszereket szed.
