Néha úgy tűnik, hogy az agyunk sosem fárad el, akár a nap eseményeinek túlzott elemzése, akár a holnapi feladatok miatt való aggódás, akár a múltbéli beszélgetések felidézése.
Most azonban egy orvos azt ígéri, hogy létezik egy olyan alvási technika, amely megnyugtatja ezeket az állandó gondolatokat, csökkenti a lefekvés előtti stresszt, és biztosítja, hogy öt percen belül elaludjon.
A gyorsabb elalvásban segíthet a kognitív átrendeződés módszere. A technika szerint fogni kell egy tetszőleges szót, majd azt betűkre kell bontani, új szavakra kell gondolni, amelyek ezekkel kezdődnek, és ezeket kell vizualizálni a fejünkben. Az ilyen gyakorlatok segítenek csökkenteni a stressz-szintet, felgyorsítják az alvásba való elmerülés folyamatát.
Tippek a minőségi alváshoz:
Három órával lefekvés előtt hagyja abba az alkoholfogyasztást.
Lefekvés előtt két órával hagyja abba az evést.
Egy órával lefekvés előtt hagyja abba a folyadékfogyasztást.