Mit kell tennie a 65+ embereknek az egészséges test érdekében?
Egy új tanulmány szerint az olyan elmejátékok, mint a keresztrejtvények, a sudoku, a sakk és a rejtvények javíthatják az egészséget és a hosszú életet, ha olyan fizikai aktivitással kombinálják, mint a gyors séta vagy a testsúlyos gyakorlatok – tájékoztat a Sports.kz.
Bár a tanulmány korlátozott terjedelmű, de megállapította, hogy az elmejátékok mind a kognitív, mind a fizikai aktivitást elősegíthetik a 65 éves és idősebb felnőtteknél.
Emellett a tanulmány szerint az ilyen gyakorlatok növelhetik az agyi produktivitást, amikor az agy „fáradt”. Bár az eredmények jelentősen eltérhetnek, a kutatók szerint az elmejátékokat játszó felnőttek még mindig élesebb szinten képesek működni.
Mi volt a tanulmány?
Huszonnégy egészséges idősebb nőt (65 és 78 év közöttiek), akik ülőmunkát végeztek, véletlenszerűen három csoportra osztottak: az egyik csoport elmejátékokat játszott, a második csoport csak fizikai edzést végzett, a harmadik csoport pedig egyikben sem vett részt.
A vizsgálat nyolc hétig tartott. Ez idő alatt a szellemi tevékenységet végző csoportok és a csak fizikai edzéssel foglalkozó csoportok ugyanazt a mozgásprogramot követték, amely heti három 45 perces foglalkozásból állt.
A foglalkozások két részre voltak osztva: 20 perc ellenállási gyakorlatok, például guggolás és szabad súlyok, valamint 25 perc állóképességi gyakorlatok, például gyaloglás. Az első csoportot azonban arra utasították, hogy minden ülés elején végezzen 20 perc kognitív gyakorlatokat.
Eredményeik szerint a kutatók drámai, 3,3 százalékos javulást tapasztaltak az első csoport kognitív teljesítményében a csak testmozgást végző csoporthoz képest.
Míg mindkét csoport felülmúlta a kontrollcsoportot (a harmadik csoport, amely nem részesült képzésben).
Az előbbiek átlagosan 3,7 százalékról 7,8 százalékra javították a kognitív képességeket, míg a csak edzéssel foglalkozó csoport átlagosan 3,6 százalékról 4,5 százalékra.
Emellett az első csoport résztvevői arról is beszámoltak, hogy a kísérlet során a testmozgás könnyebbé vált, ami arra utal, hogy a mentális és fizikai egészségre való odafigyelésnek számos előnye van.
