Valószínűleg mindannyian kávéval kezdjük a reggelt, mert szeretnénk egy kis energiát kapni az egész napra. Ha azonban túl sokat iszunk ebből az illatos italból, árthatunk az egészségünknek – írja a Sports.kz.
Hány csésze kávé iható egy nap?
A kérdés megválaszolásához figyelembe kell venni a személy nemét és életkorát, súlyát, életmódját és általános jólétét. Általában az orvosok azt tanácsolják, hogy naponta legfeljebb 400 milligramm koffeint fogyasszon, ami három-négy csésze kávénak felel meg. Az orvosok azonban figyelmeztetnek: ha problémák vannak a vérnyomással, az alvással, akkor a kávéfogyasztást egy adagra kell csökkenteni. Terhes nőknek sem ajánlott egy adagnál többet fogyasztani az italból. Ha túl erős a koffeinre adott reakció, forduljon orvoshoz.
Hogyan kell helyesen kávét inni az egészségre gyakorolt előnyök maximalizálása érdekében?
A kávé nagyon egészséges lehet, ha néhány egyszerű szabály betartásával fogyasztjuk.
Nem szabad sok cukrot és tejet adni az italhoz. Ez ellensúlyozza a kávé jótékony hatásait, és növeli a kalóriatartalmát.
Az utolsó kávéfogyasztás 16:00 órakor legyen, mert az ital elfogyasztása után megemelkedik a kortizol szintje a szervezetben, ami miatt alvásproblémák léphetnek fel.
A kávé után ajánlott vizet inni, egy pohár elég lesz. Ez segít fenntartani a szervezet vízháztartását, mert a kávé kiszáradást okozhat.
Nem szabad különböző adalékanyagokkal – karamellel és szirupokkal – kevert kávét inni, mert ezek sok cukrot tartalmaznak, ami káros lehet az egészségre.
