Magyar Tibor
2024. november 5. kedd. 5:02
Az ősz és a tél kevesebb napfényt, hűvös éjszakákat, sok esőt és az influenzaszezont hozza magával. Azt vesszük észre, hogy hiányzik az energiánk és a motivációnk, rendszeresen megküzdünk a náthával, és egyesek nagyobb valószínűséggel nem érzik magukat jól. Ennek leküzdéséhez különböző vitaminok és étrend-kiegészítők nagy segítségünkre lehetnek.
A C-vitamin segít az immunrendszer felépítésében és a téli hónapokban az immunitás erősítésében. Ráadásul csökkenti az oxidatív stresszt, és véd a szabad gyökök ellen. Korábban úgy gondolták, hogy a C-vitamin-fogyasztás növelésével megelőzhető a megbetegedés, amely azonban soha nem bizonyított. Azonban köztudott, hogy segíthet enyhíteni a betegségeket.
Napi 200 mg C-vitamin bevitele segíthet csökkenteni a megfázás és az influenza tüneteit. A C-vitamin egész évben nélkülözhetetlen a szervezet számára.
A gyömbér számos egészségügyi előnnyel jár, és már sok éve használják gyógyászati célokra. A csípős gyökér enyhíti a hányingert, és csillapítja a gyomorpanaszokat, és úgy gondolják, hogy a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. Ezek enyhíthetik a nátha vagy a téli influenza tüneteit, valamint enyhíthetik a fejfájást is.
A D-vitaminhoz elsősorban közvetlen napfényből jutunk, télen pedig ez sokkal nehezebb. Azokon a napokon, amikor sötétben indul el reggel, és sötétben ér haza, a D-vitamin-szint nagyon alacsony lehet, amely miatt fáradtnak és rosszul érezheti magát.
B-vitamin komplex segíti a szervezet hatékony működését, és létfontosságú szerepet játszik az általános egészségben. A B-vitamin komplex elősegítheti a vörösvérsejtek növekedését, javíthatja az energiaszintet, biztosíthatja az egészséges agyműködést, segítheti az emésztést és még sok minden mást.
Ha télen gyakran érzi magát lomhának és fáradtnak, akkor lehet, hogy szüksége van erre a vitaminra.
Az omega–3 a sejtmembránok előállításához használatos, így kritikus fontosságú a szervezete minden sejtjének egészségének megőrzésében. Az omega–3 zsírsavak egészséges szintje csökkenti a betegségek kockázatát és a gyulladást. Az omega–3 hiánya fáradtsághoz, száraz bőrhöz, hangulatingadozáshoz és depresszióhoz vezethet, amelz télen még rosszabb lehet.
Mindannyian tudjuk, hogy a probiotikumok segítik az emésztést, és fokozzák a bélrendszer egészségét, de télen ez fontosabb, mint valaha. A bélben lévő, jó baktériumok, amelyek a probiotikumokból származnak, segítenek a fertőzések leküzdésében. A fertőzéseket vírusok, paraziták, élesztő- és egyéb gombák okozhatják, amelyek ősszel és télen gyakoribbak.
