Alekszandr Sishonin rehabilitációs orvos az „Argumenty i Fakty” című kiadványnak nyilatkozva elmondta, hogy a csontok megerősítése érdekében különös figyelmet kell fordítani a fizikai aktivitásra.
„A csontokban őssejtek vannak. Amikor úgy érzik, hogy fizikai terhelés éri a csontot, osztódnak. Új, fiatal csontociták képződnek. És ez teszi erőssé a csontot. És nem a kalcium miatt, ahogy azt általában hiszik. A fizikai aktivitás is segít a vérkeringés fokozásában, ami szintén segíti az új sejtek képződését” – kommentálja Alexander Sishonin.
A napi guggolás nagyon hatékony. Minden embernek napi 200 guggolást kell végeznie, de fontos, hogy fokozatosan menjünk el egy ilyen eredményhez. Ha mindent helyesen csinálsz, a fenti szám hat hónap alatt érhető el.
A guggolás során használhat valamilyen támasztékot, például egy kilincset, egy falat vagy egy széket. Érdemes figyelmet fordítani a nyaktornára is, mert növeli a koordinációt, javítja az egyensúlyt, ami elkerüli az eséseket.
