A 60 év feletti, dióféléket nem fogyasztó emberekhez képest azoknál, akik napi legfeljebb 30 gramm diófélék fogyasztásáról számoltak be, 16 százalékkal alacsonyabb volt a demencia kialakulásának kockázata az elkövetkező években.
Ha a diót sótlanul fogyasztották, ez a szám 17 százalékra ugrott. Nem számított, hogy a diófélék héjasak, szárítottak, pörköltek vagy hámozottak voltak-e.
Ez jó hírnek hangzik, de van néhány fenntartás. A diófélék fogyasztásával nem lehet kiváltani az egészséges életmódot, ezt pedig az eredmények is alátámasztják. A pozitív hatás ugyanis csak azoknál az embereknél mutatkozott, akik nem voltak elhízottak, nem dohányoztak és fogyasztottak sok alkoholt, valamint megfelelő mennyiségű alváshoz jutottak.
Nem ez az első alkalom, hogy a dióféléket összefüggésbe hozzák az agy egészségével. Ezek ugyanis energiadús, antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, amelyek bizonyos kutatások szerint a rövid távú memóriát és a nyelvi folyékonyságot is fejleszthetik.
Mégis, az újonnan felmerülő bizonyítékok arra utalnak, hogy a demenciaesetek akár 40 százaléka megelőzhető vagy akár késleltethető bizonyos életmódbeli kockázati tényezők – mint például a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a testmozgás vagy a társadalmi elszigeteltség – módosításával.
Úgy tűnik, hogy az étrend döntő szerepet játszik. A múltban több szisztematikus áttekintés is megállapította, hogy az egészséges étrend, például a mediterrán étrend, összefügg a demencia kockázatának csökkenésével. Eközben a nyugati étrend, amely sok telített zsírt, cukrot és sót tartalmaz, úgy tűnik, hogy a demencia kockázati tényezője.
Egy nemrégiben 60 ezer briten végzett tanulmány szerint a mediterrán étrend betartása akár 23 százalékkal is csökkenti a demencia kockázatát.
További kutatások kimutatták, hogy az olívaolaj, a mediterrán életmód egyik alapanyaga, kifejezetten 28 százalékkal csökkentheti a demenciával összefüggő halálozás kockázatát.
Ezek igazán ígéretes számok, amelyeket tovább kell vizsgálni, különösen azért, mert a brit biobank kohorszának csak egynegyede számolt be arról, hogy rendszeresen fogyaszt dióféléket.
