Kutatások szerint azok, akik hetente legalább háromszor reggeliznek, sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben – írja a Sports.kz.
A szakértők úgy vélik, hogy a koleszterinszint javításához a reggeli elengedhetetlen. És minél korábban, annál jobb. Táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ébredés után két órán belül együnk. Ez segít a koleszterinszint szabályozásában.
A reggeli kihagyását a „rossz” koleszterin magasabb szintjével hozzák összefüggésbe.
Ráadásul sokan azok közül, akik kihagyják a reggelit, később túlfogyasztják magukat, és gyorskaját nassolnak.
A gyümölcsöket gyakran fogyasztják reggelire. Vitaminokat, ásványi anyagokat, fitokemikáliákat, rostokat adnak a szervezetünknek. A teljes kiőrlésű pirítós vagy a gabonapehely B-vitaminokkal lát el minket, amelyek csökkentik a szívbetegségek kockázatát. A zabpehely szintén csökkenti a koleszterinszintet. Ha még tovább szeretné csökkenteni koleszterinszintjét, fogyasszon több növényi ételt reggelente.
