És valljuk be: sokunknak biztosan szüksége lenne most azonnali kapcsolatra és támogatásra.
Az online terápia térnyerése
Szerencsére az internet minden eddiginél könnyebbé tette a megfelelő terapeuta megtalálását. Nemcsak a keresés hatékonyabb, hanem az időpontok azonnali egyeztetése is lehetséges.
Természetesen az internet kényelmesebbé tette a heti terápiás üléseken való tényleges részvételt is. Ezt a Covid-19-nek köszönheti. A világjárvány óta a terápiás távegészségügy magasabb szinten maradt, mint bármely más egészségügyi szakterület. Az Annals of Internal Medicine egyik jelentése szerint 2024-ben az összes terápiás találkozó 55 százaléka virtuálisan zajlott.
Mindez azt jelenti, hogy egy nagyszerű online pszichológus megtalálása gyakorlatilag garantált. Olvassa el a szakértők által támogatott tippeket, hogyan találhat online terapeutát, és győződjön meg arról, hogy mi az Ön számára a megfelelő.
A virtuális terápia előnyei
„Az online terápiának számos előnye van” – magyarázza Bisma Anwar, a Talkspace virtuális terápiás platform engedéllyel rendelkező professzionális mentális egészségügyi tanácsadója és terapeutája. „Kényelmet, hozzáférhetőséget és rugalmasságot kínál.” Ezen okok miatt azt mondja, hogy sok kliens valójában inkább online keresi fel pszichológusát; bepréselhetik a munka vagy a megbeszélések közé anélkül, hogy több időt kellene tölteniük készülődéssel vagy ingázással. „Az, hogy nem kell a terapeuta rendelőjébe utazni, azoknak megfelel, akiknek elfoglaltságaik vannak, mozgási korlátozottságai vannak, vagy akik távoli területeken élnek. Növeli a mentális egészségügyi szolgáltatásokhoz való hozzáférést, mivel nem korlátozzák földrajzi korlátok.”
Arról nem is beszélve: az online terápia valóban működik. Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a terapeuta virtuális látogatása ugyanolyan hatékony, mint a személyes látogatás, különösen azok számára, akik szorongással, depresszióval vagy PTSD-vel küzdenek. És bizonyos esetekben még hatékonyabb is lehet – különösen akkor, ha olyan online terápiás platformot használ, amely extra kommunikációs eszközöket, például azonnali szöveges és hangüzeneteket kínál.
Egyenesen a tippekhez
Határozza meg igényeit
Miután eldöntötte, hogy az online terápia a megfelelő lehetőség az Ön számára, kísértés lehet, hogy belevágjon egy kimerítő Google-keresésbe. És bár ez működhet, a szakértők szerint a legjobb, ha először felméri az igényeit.
– Határozza meg céljait: Szorongás, depresszió, kapcsolati problémák, traumák vagy valami más miatt keres segítséget? A céljainak ismerete segít megtalálni valakit, aki megfelelő szakértelemmel rendelkezik.
– Fontolja meg a terápiatípusokat: Döntse el, hogy előnyben részesíti-e az olyan specifikus megközelítéseket, mint a kognitív-viselkedési terápia (CBT), a pszichodinamikus terápia vagy a tudatosság alapú technikák.
Például azt reméli, hogy csökkenti a társfüggőséget a kapcsolatokban? Támogatást keres az ivás abbahagyásához? Érdekli az olyan újonnan népszerű modalitások kipróbálása, mint az EMDR, vagy inkább a klasszikus terápiát választaná? Ha a keresés megkezdése előtt fontossági sorrendbe állítja és megérti igényeit, az segíthet.
Ellenőrizze a hitelesítő adatokat
– Győződjön meg arról, hogy az Ön országában rendelkezik engedéllyel.
Szakterületek: Keressen minősítéseket vagy további képzéseket az Ön problémáinak megfelelő területeken.
Olvassa el a véleményeket
Keressen ajánlásokat vagy véleményeket, de ne feledje, hogy a terápia szubjektív, és a tapasztalatok eltérőek lehetnek.
Ha túlterheltnek érzi magát a keresésben, közvetlenül a forráshoz is eljuthat, ha bejelentkezik egy online terápiás platformra, amelyeket kifejezetten a betegek és a terapeuták igényeire terveztek.
Teljesen rendben van, ha nem teljesen biztos abban, hogy milyen terápiát keres, vagy hogy pontosan mi lehet a probléma: A terapeutákat arra képezték ki, hogy végig vezessék Önt egy olyan folyamaton, amely segít nekik jobban megérteni aggodalmait, ajánlásokat fog tenni a leghatékonyabb kezelésre vonatkozóan.
Végezetül legyen türelmes és kitartó
Eltarthat néhány próbálkozásig, hogy megtalálja a megfelelő párosítást. Ne csüggedjen – egy kompatibilis terapeuta megtalálása megéri az erőfeszítést.
Ezekkel a lépésekkel jól felkészült lesz arra, hogy olyan képzett terapeutát találjon, aki megfelel az Ön igényeinek.
