A flamingóteszt nemcsak az egyensúlyérzéket méri, hanem az általános egészségi állapotot is jelzi. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az életkor előrehaladtával csökken az egy lábon állás képessége – és nem ok nélkül. Az ehhez szükséges szenzoros, neuromuszkuláris és kognitív képességeket teszik próbára. Amikor ezek a funkciók csökkennek, megnő az esések és a gyengeség kockázata.
A vizsgálat eredményei a szervezet öregedésére is alkalmazhatók. A kutatók megállapították, hogy az egészséges embereknél tízévente körülbelül két másodperccel csökken az egy lábon állás képessége. Ha tehát elkezd időben edzeni, befolyásolhatja az öregedési folyamatot, és tovább maradhat fitt.
Hogyan működik a flamingóteszt? Nagyon könnyen elvégezhető:
- Álljon mezítláb a padlóra, és tegye a kezét a csípőjére.
- Emelje fel az egyik lábát úgy, hogy a lábfeje már ne érintse a padlót.
- Az idő elkezd futni, amint felemeli a lábát, és megáll, amint újra a padlót érinti, vagy a kezei elhagyják a csípőjét.
Az eredményeket korcsoportonként osztályozzák:
- 18–39 éves korig: legalább 43 másodpercet kell teljesítenie.
- 40–49 éves korig: 40 másodperc.
- 50–59 év: 37 másodperc.
- 60–69 év: 30 másodperc.
- 70–79 évesek: 18-19 másodperc.
- 80 év felett: öt másodperc.
Ha a korcsoportjára jellemző átlagos időnél több időt sikerül teljesíteni, az azt jelzi, hogy jó fizikai állapotban van. És ne aggódjon: ha az átlag alá esik, célzott gyakorlatokkal javíthatja az egyensúlyérzékét.
