Gyakran elalvási problémák esetén az orvosok azt javasolják, hogy korlátozzuk a kütyük képernyői előtt töltött időt, ellenőrizzük a táplálkozást, és alakítsuk ki az egészséges alváshigiéniát. Ha mindez nem működik, gyakran a gyógyszeres kezelés az utolsó megoldás. Az orvos szerint azonban van egy másik módszer is, amelyet érdemes elkezdeni alkalmazni.
Elmagyarázta, hogy a módja az, ha egy párnát teszünk a térdeink közé. Ez csökkentheti a test bizonyos részeire nehezedő nyomást, amely éjszakánként fájdalmat okozhat. Azzal, hogy a szervezetet hozzászoktatjuk az ilyen módon történő alváshoz, enyhíthetjük a térd- és hátfájást.
A térdei közé helyezett párnával való alvás egyik fő előnye a jobb testhelyzet. Amikor az oldalán alszik, az egyik láb a másiknak támaszkodhat, amely a felső lábát lefelé tolja, és a gerincét rosszul igazítja el. Ez később deréktáji fájdalmakhoz vezethet.
Míg a párna megelőzi ezt azáltal, hogy a lábakat párhuzamosan tartja, a csípőt pedig a megfelelő pozícióban, csökkentve a hátra és a csípőre nehezedő terhelést.
A terhes nők számára a combok közé (vagy a térdek közé) helyezett párna biztosíthatja a szükséges kényelmet. Ahogy nő a has, az alvás egyre kényelmetlenebbé válhat. Ezért ez a módszer segít a csípő és a hát alsó részének összehangolásában, csökkentve a kellemetlenségeket. Emellett javítja a vérkeringést, amely segít megelőzni a visszerességet és a duzzanatot.
Melyik párnán a legjobb aludni?
Jobb, ha a párnát attól függően választjuk ki, hogy az illető milyen alvási pozíciót preferál. A magas párna azok számára alkalmas, akik az oldalukon alszanak. Ami fontos a megfelelő párna kiválasztásánál, hogy a nyak és a gerinc egyenes legyen, természetes ívvel.
