Az egészséges reggeli támogatja az anyagcserét, javítja a szellemi teljesítményt, és segít több rostot és vitamint fogyasztani – írja a Sports.kz.
Emellett azok, akik kihagyják a reggelit, hajlamosak több cukrot és kevesebb tápanyagot fogyasztani, amely jelentősen befolyásolja az energiaszintet és a szervezet egészségét.
Alacsonyabb vércukorszint
A reggeli kihagyása a vércukorszint csökkenését okozhatja, amely fáradtsághoz, ingerlékenységhez és koncentrációzavarhoz vezethet. Egészséges reggeli nélkül a cukorszint tovább csökken, amely ingadozást és instabilitást okozhat, növelve a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy kiegyensúlyozott reggelivel állítsuk helyre a cukorszintet.
Gyenge koncentráció
Egy éjszakai koplalás után a reggeli az, ami biztosítja az agynak és a testnek a szükséges energiát, javítva ezzel a koncentrációt. Így a reggeli kihagyása kognitív zavarokhoz és koncentrációs nehézségekhez vezethet, amely különösen fontos reggel, amikor maximális koncentrációra van szükség.
Lassabb anyagcsere
A reggeli kihagyása lelassíthatja az anyagcserét, és befolyásolhatja a szervezet energiájának hatékony felhasználásának képességét. Ha hozzászokott a reggeli étkezéshez, a reggeli kihagyása az anyagcsere lelassulását okozhatja, amely hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. A rendszeres étkezések, különösen a reggeli fogyasztása azonban segít egyensúlyban tartani az anyagcserét.
Nem objektív éhségjelzések
A reggeli kihagyása később erős éhségérzethez és túlevéshez vezethet, mivel a szervezet megpróbálja kompenzálni a kimaradt kalóriákat. Ez gyakran több szénhidrát, cukor és zsír fogyasztásához vezet, ame megnehezíti a kiegyensúlyozott étrend fenntartását.
Megnövekedett kortizolszint
Az étkezések, különösen a reggeli kihagyása fiziológiai stresszt okoz, mivel növeli a kortizolszintet. Ez fokozott étvágyhoz, rossz alvásminőséghez és túlsúlygyarapodáshoz vezethet. Vegyük figyelembe azt is, hogy a reggeli kihagyása szorongást, szívdobogást és ingerlékenységet okozhat.
Alacsony energia és termelékenység
A reggeli energiát biztosít az anyagcsere felpörgetéséhez, és biztosítja a megfelelő vércukorszintet. Így a reggeli kihagyása fáradtsághoz, rossz hangulathoz és gyengébb koncentrációhoz vezethet. Emellett ha kihagyja a reggeli étkezést, fejfájást és alvászavarokat tapasztalhat.
