Ezek szendvicsek, zabpehely valamint kávé és sütemény. A szakember megjegyezte, hogy az ételeknek nemcsak az éhséget kell csillapítaniuk, hanem mindenekelőtt biztosítaniuk kell a szervezetünk normál működéséhez szükséges tápértékeket.
Mi számít a legrosszabb reggelinek?
A táplálkozási szakértő szerint a szendvicsek, bár gyors és egyszerű reggeli megoldásnak tűnnek, nem érdemlik meg, hogy teljes értékű étkezésnek nevezzék őket.
A szakember hangsúlyozza, hogy a kenyér elsősorban cukorból és szénhidrátból áll, kis mennyiségű sonka vagy sajt hozzáadásával nem ad elegendő fehérjét.
A szendvicsekben gyakran kis mennyiségben megtalálható zöldségek nem növelik jelentősen egy ilyen reggeli tápértékét.
A zabpehely sem jó választás, mert gyakran aszalt gyümölcsökkel, édes szószokkal és diófélékkel fogyasztják. Az eredmény egy cukoros zsírbomba.
A táplálkozási szakértő azt is megjegyzi, hogy reggel nem kell sok energiával ellátnia magát. A bőséges reggeli elfogyasztásának szükségessége mítosz. A legtöbb zabpehely legnagyobb problémája a fehérjehiány.
A legrosszabb reggeli pedig a szakértő szerint a kávé és a sütemény kombinációja.
Az ilyen étkezés nem biztosít tápértéket, és gyorsabb zsírlerakódáshoz és súlygyarapodáshoz vezet.
Melyik reggelit érdemes választani?
Szendvicsek helyett inkább fehérjében, vitaminokban és egészséges zsírokban gazdag reggelit válasszunk. A tojás, a zöldségek, a gyümölcsök és az egészséges zsírok, például az olívaolaj, az avokádó és a dió olyan elemek, amelyeknek szerepelniük kell a reggeli tányéron. Ez a kombináció nem csak jóllakottságot hagy maga után, hanem energiát is ad egész napra, és segít fenntartani az egészséges testsúlyt.
