Elena Kostyuk táplálkozási szakértő szerint a mitokondriumok azok a szervsejtek, amelyek minden sejtet ellátnak az élethez szükséges energiával – írja az rbc.ua.
Fontosságukat aligha lehet túlbecsülni: nemcsak ATP-t (adenozin-trifoszfát) termelnek, hanem számos kulcsfontosságú folyamatot befolyásolnak a szervezetben, beleértve a hormonszintézist, az anyagcserét és még a hosszú élettartamot is.
Az ember szervezetében lévő mitokondriumokat kizárólag az anyától kapja a petesejt révén. Állatkísérletek kimutatták, hogy ezek az „öröklött” mitokondriumok különböző módon befolyásolhatják a férfi és a női anyagcserét és a hosszú élettartamot.
Ezenkívül a hormonok szintézise a mitokondriumokban kezdődik. A nemi hormonok, például az ösztrogének, a tesztoszteron és a progeszteron létrehozásának első lépései a mitokondriumokban történnek. Működésük kritikus fontosságú a férfiak és nők reproduktív egészségének szempontjából.
A mitokondriumok kölcsönhatásba lépnek a nemi hormonokkal, hogy reagáljanak a szervezetben bekövetkező változásokra, és alkalmazkodjanak működésükhöz.
„Gondoljon úgy a mitokondriumokra, mint a test akkumulátoraira. Minél egészségesebbek és aktívabbak, annál több energia van a munkához, a testmozgáshoz vagy akár a stresszből való felépüléshez” – mondta a szakértő.
Mi károsítja a mitokondriumokat?
Károsítja őket a túlzott cukor és a magas glikémiás indexű élelmiszerek. Az omega-6-ban gazdag növényi olajok is, amelyek gyulladást idéznek elő. Ide tartozik az állandó stressz, az alvászavarok, a krónikus gyulladás, a D-vitamin- és vashiány.
Ahhoz, hogy a mitokondriumokat formában tartsa, szüksége van:
- kiegyensúlyozott, alacsony cukortartalmú étrendet kell fogyasztani;
- rendszeres testmozgást végezni, mert ezek serkentik az új mitokondriumok kialakulását;
- kontrollálni a stressz-szintet, figyelni a regenerálódásra és az alvásra;
- fenntartani a vas, a D-vitamin és az antioxidánsok normális szintjét.
Fontos tudni, hogy a mitokondriális diszfunkció számos betegség kialakulásához társul.
Ezek:
- cukorbetegség
- szív- és érrendszeri betegségek
- elhízás és még a meddőség egyes formái is
A mitokondriális betegség néhány tünete a következő:
- a növekedés elmaradása
- gyenge izmok
- látási vagy hallási problémák
- szív-, máj- vagy vesebetegség
- gyomor-bélrendszeri rendellenességek
- nyelési nehézség, hasmenés
- cukorbetegség
- gyakori fertőzések
- neurológiai problémák, mint például migrén, agyvérzés és rohamok
- pajzsmirigyproblémák
- légzési problémák
