A hideg évszakban az orvos azt javasolja, hogy fordítsunk különös figyelmet a táplálkozásra: „A C-vitaminban gazdag étrend – például a narancs és a paprika – segít megerősíteni az immunrendszert.” A D-vitamint tartalmazó ételeket is érdemes beiktatni a menübe – mondta Dr. Rama Shetty a Healthshots.com-nak, számol be a Sports.kz.
A hidratálás szintén fontos. „Bár a hőmérséklet alacsonyabb lehet, a szervezet a légzéssel és a bőr kiszáradásával vizet veszít” – jegyzi meg a szakember, és azt tanácsolja, hogy fogyasszunk meleg vizet, gyógyteákat és húslevest.
Az orvos további tanácsai: öltözzünk az időjárásnak megfelelően, és kerüljük el a hipotermiát; mossunk rendszeresen kezet; aludjunk eleget; mozogjunk rendszeresen; kerüljük a zsúfolt helyeket; csökkentsük a cukorbevitelt, és kerüljük az alkoholt.
