Az egészségügyi szakemberek azt állítják, hogy egy átlagos felnőttnek éjszakánként akár hét-kilenc óra alvásra is szüksége van. Ezt azonban könnyebb mondani, mint megtenni. Létezik azonban egy gyümölcs, amely segít a nyugodt alvásban, ha este fogyasztjuk – adta hírül a Sports.kz az Rbc.ua-ra hivatkozva.
Milyen gyümölcs segít jól aludni éjszaka?
Sokunknak nehézséget okoz mind az elalvás, mind az alvás fenntartása, körülbelül minden harmadik embernek ilyen problémákkal kell szembenéznie. Az álmatlanságnak számos oka lehet, többek között betegség, sérülés, gyógyszeres kezelés, stressz és szorongás.
Tanulmányok kimutatták, hogy egy bizonyos gyümölcs elfogyasztása lefekvés előtt pontosan ezt tudja elérni.
A szakértők azt javasolják, hogy fogyasszunk este egy szelet ananászt.
„Rágcsáljon egy szelet ananászt. A trópusi gyümölcs gazdag tápanyagokban, amelyek létfontosságúak a jó alváshoz. Az ananász és a melatonin C-vitamint, magnéziumot és rostokat tartalmaz, amelyek javítják az alvást” – mondják a szakértők.
A gyümölcs egy bromelain nevű enzimet is tartalmaz, amely enyhíti a gyulladást és segít ellazítani az izmokat.
