Az avokádó egy olyan szupergyümölcs, amely nélkül nem lehet egészséges
Az avokádót gyakran nevezik „szuperélelmiszernek” az egészséges zsírok és vitaminok miatt. Az avokádóban található vitaminok és ásványi anyagok azonban csak egy kis részét teszik ki a szervezet napi szükségletének. Ráadásul az avokádóban található zsírok, különösen az omega-3 zsírsavak a halakhoz képest rosszul szívódnak fel. Magas kalóriatartalma miatt pedig ez a gyümölcs nem a legjobb választás azoknak, akik fogyókúráznak.
Következtetés: Fogyasszon avokádót, ha kapható és szereti, de az étrendjéből való kihagyása nem befolyásolja az egészségét.
A méz egészséges cukorhelyettesítő
A mézet gyakran „arany elixírként” fogják fel, amit a nagyapák ettek, és száz évig éltek. Összetétele azonban szinte teljesen megegyezik a cukoréval, és olyan kevés tápanyagot tartalmaz, hogy azok semmilyen hatással nincsenek a szervezetre. A szervezet ugyanúgy reagál a mézre, mint a hagyományos cukorra.
Következtetés: a méz fogyasztható, de csak mértékkel. Nem szabad a cukor helyettesítőjének tekinteni az egészséges táplálkozásban.
Egy pohár víz éhgyomorra beindítja a szervezetet
Gyakran tanácsolják, hogy a napot egy pohár vízzel kezdjük, hogy „beindítsuk a szervezetet”. Ez azonban inkább szokás, mint tudományosan megalapozott igény. Nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy ez jótékony hatású. Sokkal fontosabb a vízháztartás egyensúlyának fenntartása a nap folyamán.
Következtetés: ha reggel vizet akar inni, igyon, ha nem akar, ne erőltesse magára.
A leves elengedhetetlen az emésztéshez
Van egy olyan vélemény, hogy levesek nélkül „feláll a gyomor”. Valójában az egyetlen különbség a leves és más ételek között a víz jelenléte, amely csak 20 percig marad a gyomorban.
Következtetés: ha szereti a leveseket, fogyassza őket, de a hiányuk az étrendben semmiképpen sem fog ártani.
Egészséges táplálkozás = fogyás
Az egészséges táplálkozásra való áttérés nem garantálja a fogyást. Ehhez kalóriadeficitre van szükség. Még az egészséges ételek is tartalmaznak kalóriát, és a túlfogyasztásuk súlygyarapodáshoz is vezethet.
A lényeg: számolja a kalóriákat, ha fogyni akar. Az egészséges táplálkozás az általános jólétről szól, nem csak a testsúlyról.
A méregtelenítés csodaszer a test megtisztítására
A méregtelenítő programok azt ígérik, hogy megtisztítják a szervezetet a „méreganyagoktól és toxinoktól”. Valójában a testünk a májnak, a veséknek, a bőrnek és más szerveknek köszönhetően a nap 24 órájában tisztítja magát. Nincsenek „méreganyagok”, és nincs értelme drága tanfolyamokért fizetni.
Következtetés: a méregtelenítés marketing. Jobb, ha a kiegyensúlyozott táplálkozásra koncentrálunk.
A sportkiegészítők elengedhetetlenek az egészséghez
Sokan úgy gondolják, hogy kiegészítők nélkül nehéz minden szükséges tápanyaghoz hozzájutni. Ez nem igaz, ha kiegyensúlyozott étrendet követünk. A kiegészítőkre csak orvosi javaslatra van szükség.
Következtetés: minőségi élelmiszerekre költsön, ne tégelyekre, hacsak nincs orvosi ok.
Az edzőtermi edzések aktívvá tesznek
Az edzés jó dolog, de ha az idő többi részében ül, az előnyök minimálisak. Az is fontos, hogy napközben sokat mozogjon: sétáljon, végezzen háztartási tevékenységeket és aludjon eleget.
Az egészség szempontjából fontos az átfogó megközelítés – nemcsak az edzés, hanem a mozgékony életmód, a megfelelő táplálkozás és a minőségi alvás is.
Az egészséges életmód nem a divatos rituálékról vagy termékekről szól, hanem az egyensúlyról, a racionalitásról és az ésszerű megközelítésről. Használja tudatosan az információkat, elemezze azokat, és ne hajszolja a trendeket!
