A szakértők szerint nem szabad éhesen leülni az asztalhoz. Haar szerint ez gyakran túlfogyasztást idéz elő. Ennek elkerülése érdekében ajánlatos étkezés előtt egy kis harapnivalót, például joghurtot fogyasztani – ajánlotta Evink.
Haar azt tanácsolta, hogy lassan, kapkodás nélkül együnk. Az agynak 20 percre van szüksége ahhoz, hogy jóllakottságot érezzen.
A túlsúlyhoz, folytatta Evank, gyakran vezet a rossz hozzáállás, amikor valaki az ünnepek alatt túlzabál, remélve, hogy az új évben diétázni fog. A szakértő szerint jobb, ha az események alatt egy kicsit több ételt engedünk meg magunknak, a többi időben pedig maradunk a megszokott adagoknál.
Haar azt is elmondta, hogy sokan azért egészségesek, mert túlbecsülik az edzés során elégetett kalóriák számát. Az edzőteremben egy ember körülbelül 500 kcal-t éget el, ami könnyen visszajön, különösen egy ünnepi lakoma alatt – állapította meg a szakértő.
