Gyors ételek
A hamburger, a hot dog, a pizza és a sült krumpli igazi „bomba” a szervezet számára. Óriási mennyiségű telített zsírt, transzzsírt, sót és tartósítószert tartalmaznak, amelyek lelassítják az anyagcserét, és hozzájárulnak a méreganyagok és a zsírlerakódások felhalmozódásához.
Tipp: A gyorséttermi ételeket helyettesítsük házi alternatívákkal úgy, hogy az ételeket friss alapanyagokból, minimális olajjal és sóval készítjük el.
Cukros szénsavas szénsavas italok
A kólák, limonádék és más italok hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami azonnal megemeli a vércukorszintet. A felesleges cukor hozzájárul a zsírsejtek kialakulásához és megbontja a szervezet vízháztartását.
Tipp: Szénsavas italok helyett igyon tiszta vizet, zöld teát vagy természetes gyümölcsitalokat hozzáadott cukor nélkül.
Édességek és sütemények
A sütemények, péksütemények, kekszek és csokoládészeletek a „gyors” szénhidrátok és mesterséges adalékanyagok forrása. Ezek inzulinszint-emelkedést okoznak, ami hozzájárul a bőr alatti zsír felhalmozódásához és a narancsbőr kialakulásához.
Tipp: Próbáljon ki egészséges alternatívákat, például természetes mézet, aszalt gyümölcsöt vagy étcsokoládét (több mint hetvenszázalékos kakaótartalommal).
Kolbászok és füstölt húsok
A kolbászok, a szalonna és a füstölt termékek hatalmas mennyiségű sót, tartósítószert és telített zsírokat tartalmaznak. Ezek rontják a vérkeringést és folyadékvisszatartáshoz vezetnek a szervezetben, ami hozzájárul a duzzanathoz és a cellulitiszhez.
Tipp: Helyettesítse a kolbászokat sütőben sütött sovány hússal vagy főtt csirkével.
Só és sós ételek
A túlzott sófogyasztás a vízvisszatartás fő oka a szervezetben. A chipsek, a sózott diófélék és a konzervek rejtett sót tartalmaznak, ami megnehezíti a méreganyagok kiürülését.
Tipp: Korlátozza a sóbevitelt napi öt grammra (kb. egy teáskanál), és használjon természetes fűszereket az íz fokozására.
Zsíros tejtermékek
A tejszín, a vaj, a zsíros sajt és a fagylalt telített zsírokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a testzsír felhalmozódásához.
Tipp: Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket vagy növényi alapú alternatívákat, például mandula- vagy kókusztejet.
Alkohol.
Az alkoholos italok, különösen a hozzáadott cukrot tartalmazó koktélok lelassítják az anyagcserét és kiszáradást okoznak. Ez a bőr rugalmasságának csökkenéséhez és a cellulitisz növekedéséhez vezet.
Tipp: Korlátozza az alkoholfogyasztást, és részesítse előnyben az egészséges italokat, például a vizet vagy a turmixokat.
Túl sok kávé
A mérsékelt kávéfogyasztás még egészséges is, de a túlzott mennyiségű koffein kiszáríthatja a bőrt és ronthatja a mikrokeringést.
Tipp: Helyettesítse a kávé egy részét zöld teával vagy citrommal és gyömbérrel készült italokkal, amelyek segítenek a szervezet méregtelenítésében.
Fehér kenyér és magas minőségű lisztből készült termékek
A finomított lisztből készült fehér kenyér, zsemle és tészta üres kalóriák, amelyek gyorsan zsírként raktározódnak el.
Tipp: Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, hajdina- vagy zabpelyhet, valamint durumbúzából készült tésztát.
Majonéz és zsíros mártások
Az olyan kész szószok, mint a majonéz és a ketchup magas zsír-, cukor- és tartósítószer-tartalommal rendelkeznek, ami negatív hatással lehet a bőrre.
Tipp: Készítsen házi szószokat joghurttal, olívaolajjal vagy avokádóval.
