A béka nevű jógapóz a csípőt, az ágyékot és a combizmokat nyújtó jógapóz, amely elősegíti az ellazulást, enyhíti a hátfájást, erősíti a medencefenéket, sőt, a krónikus betegségek gyógyításában is segíthet. Azért hívják békapóznak, mert ha helyesen csináljuk, akkor a testünk úgy néz ki, mint egy béka. Erős csípőnyitó hatása van, megnyújtja a belső combokat és az ágyék izmait és alkalmas a derékban található feszültségek enyhítésére. Rendszeres gyakorlása kifejezetten hasznos lehet azok számára, akik egész nap asztalnál ülve dolgoznak; az ülőmunka következtében ugyanis gyakran befeszül a csípő és a békapóz segít ennek a területnek az ellazításában.
1. Ellazítja a medencefenéket
A túlságosan feszes vagy gyenge medencefenéki izmok fájdalmat, szexuális kellemetlenségeket és vizeletinkontinenciát is okozhatnak. A békapóz segít megnyújtani és ellazítani a medencefenék izmait, ami javítja az izmok állapotát.
2. Enyhíti a hát- és derékfájást
A hátfájás egyik oka lehet, hogy a belső combok izmai, valamint a csípőhajlító és az ágyéki izmok befeszülnek. A békapóz kiválóan oldja a csípő és a medence izmainak feszültségét, ami hozzájárul a rugalmassághoz, ezáltal csökkenti a hát alsó részének terhelését és enyhíti a fájdalmat. A kutatások szerint a békapóz kiválóan alkalmas a krónikus derékfájás ellen is.
3. Hatékony lehet a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegségek ellen
Ha egy következetes jógagyakorlatsor részeként végezzük, akkor a békapóz növeli az általános fizikai aktivitást, javítja a vérkeringést és hatékonyan csökkenti a stresszt. Fokozza az emésztőszervek működését, javítja az emésztést, és hozzájárulhat az olyan krónikus betegségek tüneteinek enyhítéséhez, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegségek.
4. Javítja a mentális egészséget
A jóga – beleértve a békapózt is – jelentős mentális előnyökkel jár: elősegíti az ellazulást, csökkenti a stresszt és hozzájárul a mentális egészség megőrzéséhez.
