A legújabb kutatások megerősítik: a kreatin fokozhatja a kognitív funkciókat, felgyorsíthatja az információfeldolgozást és rugalmasabbá teheti az agyat – írja a Pravda.ru.
A kreatin és a sejtek energiája
A szervezetben a kreatin kulcsszerepet játszik az energiatermelésben és -átadásban. Foszfokreatint (PCr) képez, amely felgyorsítja az adenozin-difoszfát (ADP) átalakulását adenozin-trifoszfáttá (ATP), a sejtek fő energiaforrásává.
Ez különösen fontos a nagy energiaszükségletű szövetek, például az izmok és az idegsejtek számára. A kreatin lehetővé teszi az agy számára, hogy hatékonyabban hasznosítsa az energiát, így biztosítva a stabil sejtműködést még stressz esetén is.
A kreatin hatása az agyra
A kutatások azt mutatják, hogy a kreatin és a foszfokreatin rendszer kritikus fontosságú a normális agyműködéshez. Az agy kreatinszintje összefügg a szellemi teljesítőképességgel: minél magasabb, annál jobb a kognitív funkció.
Például napi négyszer 5 gramm kreatin-monohidráttal való kiegészítés négy héten keresztül növeli a kreatinkoncentrációt az agy különböző területein, beleértve a szürke és fehérállományt is.
Ez a hatás reverzibilis: a szintek a kiegészítés abbahagyása után visszatérnek az alapszintre.
Ki profitál leginkább?
Azok az emberek, akik étrendjükben korlátozott mennyiségű kreatint vesznek fel, például a vegánok és a vegetáriánusok, a leglátványosabb hatást érik el a kiegészítéssel. A kreatinban gazdag élelmiszerek közé tartozik a sovány vörös hús, a vadhús, a hering, a lazac és a tonhal.
Azok számára, akik korlátozzák a kalóriákat vagy a hústermékeket, a kreatin-kiegészítők remek megoldássá válnak az agy egészségének megőrzése érdekében.
A kreatin nem csak a sportolóknak szánt kiegészítő. Az agyra gyakorolt hatása miatt bárki számára értékes, aki javítani szeretné a kognitív funkciókat és növelni a stresszel szembeni ellenállóképességet. A kreatin rendszeres szedése fontos lépés lehet az agy egészségének és általános termelékenységének megőrzése felé.
