A reggeli fáradtsággal sokan küzdenek. Ahhoz, hogy megbirkózzon vele, fontos, hogy élete számos területén változtasson. I. Baranova alvásterapeuta elmondta, hogy a probléma leküzdésében kulcsszerepet játszik a hormonok egyensúlyának helyreállítása, valamint a munka- és pihenőrendszer normalizálása – írja a pravda.ru.
Az orvos szerint a reggeli fáradtság anyagcserezavarok következménye lehet, ezért fontos odafigyelni a hormonokra és ellenőrizni azok szintjét.
A szakember azt javasolja, hogy az édességeket, keményítőtartalmú ételeket mindenképp vegyük ki az étrendből és helyette húst, halat, zöldségeket, erjesztett ételeket fogyasszunk, amelyek támogatják az egészséges anyagcserét. Ne felejtsük el az elegendő víz fogyasztását sem!
Ezenkívül az alvási ütemterv betartása fontos szerepet játszik a reggeli fáradtság csökkentésében. Nagyjából mindig ugyanakkor kellene lefeküdni és felkelni, és kerülni kell a kütyük használatát egy órával lefekvés előtt, hogy ne zavarják meg a pihenésért felelős hormonok termelődését.
Az egészségügyi szakember azt is javasolja, hogy a mérsékelt testmozgást, például a jógát vagy a gyaloglást érdemes naponta végezni, ugyanis segítenek javítani ezek serkentik az anyagcserét.
Ha a reggeli fáradtságot depresszió, hajhullás vagy súlygyarapodás kíséri, fontos, hogy ne halasszuk el az orvos látogatását, mert ez komolyabb problémákra utalhat.
