MH
2025. január 1. szerda. 4:33
Az édesség utáni sóvárgás sok ember rémálma, aki fogyni próbál vagy egészségesebben szeretne étkezni.
Íme öt ital, amit érdemes fogyasztani:
Az egyik a görögdinnye leve, amely sok természetes cukrot, valamint vitaminokat és nagy adag rostot tartalmaz, különösen, ha úgy dönt, hogy a gyümölcshúst is felhasználja.
Ezért néhány szelet gyümölcs elfogyasztása, frissen facsart gyümölcslé vagy egy házi turmix elkészítése gyorsan megszabadítja az édesszájúságtól.
Mi hiányzik a szervezetből, ha édességre vágyik?
Az érv, aminek meg kell győznie arról, hogy görögdinnyét egyen, nemcsak az édes íze, hanem a nagy adag magnézium is. Ennek hiánya pedig azt okozza, hogy szervezetünknek gondjai vannak a vércukorszint szabályozásával, ami fokozott édesség utáni vágyat eredményez.
A magnézium nélkülözhetetlen a glükózanyagcseréhez. Ezért 230 ml görögdinnye leve nemcsak az édesség iránti igényt elégíti ki, hanem a hiányt is pótolja, csökkentve ezzel a későbbi édességevési rohamok kockázatát.
Mit igyunk, hogy ne együnk édességet?
Csak igyon megfelelő mennyiségű vizet, és a cukor utáni sóvárgása csökkenni fog. Gyakran még akkor is, amikor normális éhségérzetet érez, egy pohár víz elég ahhoz, hogy megállítsa a nassolást. Próbálja ki tehát ezt a módszert, amikor ismét késztetést érez arra, hogy csokoládét vagy más édességet egyen.
A következő ital, amely csökkenti az édesség utáni sóvárgást, a matcha, egy különleges, finomra őrölt tea. A főzet magas L-theanin-tartalmú. Ez egy aminosav, amely a stressz csökkentéséért és a szorongás elleni küzdelemért felelős, ami a kényszeres nassolás, ezen belül az édességfogyasztás oka lehet.
A negyedik ital, amely megkönnyíti az egészségtelen nassolásról való lemondást, a kombucha. Ez egyfajta erjesztett tea, amely gazdagítja a baktériumflórát. A kombucha ecetsavat tartalmaz, ami segít csökkenteni a vércukorszintet. Ennek eredményeképpen a szervezet nagyobb mértékben metabolizálja a glükózt, és jobban megbirkózik a visszatérő sóvárgásokkal.
Végül, de nem utolsósorban ihat almaecetes vizet. Ez az ital csökkenti a vércukorszintet, és hosszabb ideig teltségérzetet biztosít, elnyomva az édesség utáni sóvárgást. Fontos azonban, hogy ne vigyük túlzásba az almaecet mennyiségét. Egy teáskanál egy pohár forralt meleg vízre elegendő. Ha azonban bármilyen problémája van az emésztőrendszerével, például gyomorfekély, reflux vagy gyulladás, kerülje az ecetet.
