Jessica Scoffield, a Birminghami Alabama Egyetem mikrobiológia docense öt tippet adott, amelyek segítenek abban, hogy a bélrendszerünk jól működjön az újévi ünnepek alatt – írja a Sports.kz.
Válassza a rostokat. Az ünnepi ételek gyakran túlterheltek szénhidrátokkal, ezért ne hanyagoljuk el a zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonákat, hogy bélrendszerünk működőképes maradjon. A rostok elősegítik az egészséges emésztést, és a bélben lévő jótékony baktériumok táplálásával segítenek megelőzni a székrekedést.
Igyon sok vizet. A rengeteg alkoholos ital mellett a vízfogyasztás is félrecsúszhat. A víz azonban segít lebontani az ételt, és zavartalanul áramoltatja azt a belekben. Próbáljon meg minden étkezés előtt meginni egy pohár vizet, és minél gyakrabban váltogassa a vizet és az esetleges ünnepi italokat.
Ne siessen el. Az ünnepi összejövetelek izgalma túl gyors evésre ösztönözhet, ami lelassíthatja az emésztést. A lassú étkezés időt ad a bélrendszerének, hogy jelezze, hogy jóllakott. A tudatos étkezés csökkentheti a hasi puffadást és megelőzheti a túlevést, így mindenki gyomorfájdalom nélkül élvezheti kedvenc ünnepi ételeit.
Szedjen probiotikumokat. Ezek olyan jótékony baktériumok, amelyek egészségesen tartják a bélrendszeredet. Az olyan élelmiszerek, mint a joghurt és a kefir természetes módon tartalmaznak probiotikumokat.
Mozogjon folyamatosan. Bár csábítónak tűnhet, hogy evés után aludjon, a könnyű fizikai aktivitás segíti az emésztést. A mozgás, akár egy rövid séta is, serkenti az emésztést, és csökkentheti a hasi puffadást.
