Fedorenko szerint az ünnepek alatt az alvás és a táplálkozás rendje megzavarodik. Az ünnepek utáni reggeli fáradtság elkerülése érdekében pedig el kell kezdeni a szervezet felkészítését a hétköznapokra. Az orvos azt tanácsolta, hogy minden nap 15-30 perccel korábban feküdjünk le, és fokozatosan hozzuk a felkelés idejét a megszokott időre, ami az ünnepek előtt volt. Így „helyreáll a biológiai ritmus, és könnyebben telnek majd az első munkanapok” – írja a ferra.ru.
Az étkezéssel kapcsolatban a szakértő hangsúlyozta, hogy az ünnepek alatt sok zsíros étel kerül a szervezetbe, a só- és cukorfogyasztás pedig általában meghaladja a napi normákat. A regenerálódás érdekében érdemes több gyümölcsöt és zöldséget beiktatni az étrendbe, amelyeknek magas a vitamintartalmuk, valamint a fehérjetartalmú ételeket. Fontos továbbá, hogy elegendő folyadékot igyunk, hogy felgyorsítsuk az anyagcserét.
Az orvos megjegyezte, hogy ha az ünnepek után az ember energiacsökkenést, apátiát vagy a fáradtság egyéb jeleit érzi, nem szabad elhalasztani az orvoslátogatást.
„Az ünnepek nem ok arra, hogy megfeledkezzünk a mozgásról. A jégpályára járás, a síelés és más mozgásos tevékenységek nagyszerű módjai annak, hogy az ünnepek alatt is aktívak maradjunk. De még a könnyű testmozgás vagy egy 30 perces séta a friss levegőn is segíthet a tónus helyreállításában. Ha az ünnepek előtt sportolt, fokozatosan térjen vissza az edzéshez, hogy ne terhelje túl a szervezetet” – mondta Fedorenko.
A fenti anyagot nem szabad egyenlővé tenni az orvosi előírással. Mielőtt döntést hozna, konzultáljon szakemberrel.
