MH
2025. január 10. péntek. 4:21
Hét napon keresztül minden résztvevő egy olyan eszközt viselt, amely nyomon követte lefekvés idejét, ébredési idejét, alvási idejét és éjszakai felébredések számát. Ezek az adatok segítettek létrehozni az alvási szabályossági indexet (SRI). A 87 feletti SRI-vel rendelkező résztvevők rendszeres alvási mintázatot mutattak, míg a 72 alatti SRI-vel rendelkezők rendszertelen alvási mintázatot mutattak.
Nyolc évnyi követés alatt a 72 alatti SRI-vel rendelkezőknél 26 százalékkal nőtt a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Érdekes módon azoknál az embereknél, akik a 72 és 87 közötti zónában tartózkodtak, nyolc százalékkal nőtt a kockázat.
A tudósok megjegyzik, hogy elemzésük során számos olyan tényezőt vettek figyelembe, amelyek potenciálisan befolyásolhatják a szív- és érrendszeri egészséget, mint például a dohányzás, a gyógyszerek, a kávé- és alkoholfogyasztás, a mentális egészségügyi problémák, a műszakos munka és még sok más.
Annak ellenére, hogy betartják az alvási időtartamra vonatkozó ajánlásokat – 7–9 óra felnőtteknél és 7–8 óra idősebb felnőtteknél – a rendszeres alvás továbbra is az egészség fontos szempontja. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeres pihenőidő hatékonyabb volt, mint a javasolt alvási időtartamra vonatkozó célok egyszerű teljesítése.
