Az avitaminózis, vagyis a vitaminhiány problémája, amellyel sokan szembesülnek, az orvostudomány minden vívmánya ellenére még mindig aktuális. Ez a kifejezés a 20. század elején vált ismertté, és ma már tudjuk, hogy a vitaminok mennyire fontosak a szervezet normális működéséhez. Ezeknek a létfontosságú anyagoknak a hiánya azonban különböző problémákhoz vezethet, amelyeket fontos, hogy már a korai stádiumban felismerjünk – írta meg a Pravda.
Az avitaminózis olyan állapot, amikor a szervezetben egy vagy több vitamin jelentős hiánya áll fenn. Az emberi szervezetben 13 vitamin van: négy zsírban oldódó vitamin (A, D, E, K) és kilenc vízben oldódó vitamin (köztük a B-vitaminok és a C-vitamin). Ezeknek az anyagoknak a hiánya különböző tüneteket okozhat attól függően, hogy melyik vitamin hiányzik.
Az avitaminózis tünetei nőknél és férfiaknál:
- Fáradtságés gyengeség: a B-vitaminok hiánya fáradtsághoz, teljesítménycsökkenéshez, sőt depresszióhoz is vezethet.
- Bőrproblémák: a száraz, hámló bőr és a repedezett ajkak A-, E- és B-vitaminhiányra utalhatnak.
- Hajhullás: az A-, C- és E-vitamin, valamint a biotin és a cink hiánya hajhulláshoz vezethet.
- Sápadtságés vérszegénység: a vas és a B12-vitamin hiánya vérszegénységhez vezethet, amely sápadtságban és fáradtságban nyilvánul meg.
- Fogszuvasodás: a D-vitamin hiánya fogászati problémákhoz, például fogszuvasodáshoz vezet.
- Csökkent immunitás: a C- és D-vitamin fontos az immunrendszer fenntartásához.
- Látáskárosodás: az A-vitamin hiánya az éjszakai látás romlásához vezethet.
- Lassú sebgyógyulás: a C-vitamin hiánya lelassítja a sebgyógyulási folyamatot.
- Izomgörcsök: a magnézium, a kálium és a B-vitaminok hiánya görcsöket okozhat.
- Emésztőrendszeri rendellenességek: az olyan vitaminok, mint a folsav hiánya emésztési zavarokat okozhat.
Az avitaminózis okai
Az avitaminózis lehet elsődleges és másodlagos. Az elsődleges hiányt a nem megfelelő táplálkozás okozza, míg a másodlagos hiányt a vitaminok felszívódását zavaró betegségek okozzák.
Ajánlások az avitaminózis megelőzésére
A vitaminhiány elkerülése érdekében fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, amely friss gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszereket tartalmaz. Emellett ne feledkezzünk meg a rendszeres orvosi vizsgálatokról sem, hogy időben felismerjük az esetleges hiányállapotokat.
