Számos oka lehet annak, ha a vádlink éjszaka begörcsöl. Előidézheti komoly egészségügyi probléma is, mint például kiszáradás, alkoholizmus, cukorbetegség, lúdtalp vagy Parkinson-kór. Kiválthatja továbbá számos, kevésbé súlyos probléma, mint a helytelen testhelyzet vagy a mozgásszegény életmód – írja a Nyugdijasok.hu.
Hat tipp a görcs megszüntetésére:
- Lefekvés előtt végezzen néhány nyújtó gyakorlatot (például feszítse vissza lábfejét, majd lazítsa el).
- Vegyen forró, relaxáló fürdőt lefekvés előtt, amely ellazítja az izmokat.
- Viseljen kényelmes, ergonomikus cipőt, a magassarkút felejtse el.
- A vadgesztenye serkenti a vérkeringést, így az ilyen típusú krém használata segíthet a megelőzésben.
- Növelje a magnézium- és a káliumbevitelt, mert ezek hiánya is okozhat visszatérő görcsöket.
- Mozogjon többet, erősítse a lábizmokat.
Ez az azonnali gyógyír: masszírozza a fájó részt finom, körkörös mozdulatokkal. Ha kissé enyhült a görcs, keljen fel, próbáljon meg sétálni, rázogassa a lábát: ez serkenti a véráramlást.
Ha már elviselhető a fájdalom, nyújtott ülésben fogja meg a lábfejét és feszítse vissza – először rosszabb, de amikor elengedi, a fájdalom egy csapásra eltűnik.
Habár legtöbbször a vádli görcsöl be, a görcs jelentkezhet a lábfejben vagy a combban is. A fájdalom rendszerint néhány másodpercig tart, de elhúzódhat akár percekig is.
