Olasz tudósok kutatása azt mutatja, hogy már 30 perc aerob edzés is jelentős hatással lehet a vércukorszintre és javíthatja az inzulinérzékenységet. A Journal of Endocrinological Investigation folyóiratban megjelent eredmények rávilágítanak a fizikai aktivitás fontosságára a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében és kezelésében – írta meg a pravda.ru.
A vizsgálatban 20 és 35 év közötti emberek vettek részt, akik glükóztesztet végeztek edzés előtt és után is. Mindannyian enyhén kocogtak. Az eredmények azt mutatták, hogy:
- Az éhomi glükózszint 82,8 mg/dl-ről 78,5 mg/dl-re csökkent.
- Egy órával edzés után a glükózszint 122,8 mg/dl-ről 111,8 mg/dl-re esett.
- Az inzulinszint is 57,4 μIU/ml-ről 43,5 μIU/ml-re csökkent.
A rövid távú testmozgás fontossága
A tanulmány rávilágít arra, hogy még a rövid ideig tartó edzések is jelentős hatással lehetnek a vércukorszint szabályozására, ami viszont segíthet csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Az inzulinszint csökkentése és az inzulinérzékenység javítása kulcsfontosságú a normál anyagcsere fenntartásához és a cukorbetegség megelőzéséhez.
Következtetés
A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a rendszeres, akár rövid testmozgás is hatékony eszköz lehet a cukorbetegség elleni küzdelemben. Mindössze 30 perc aerob edzés jelentősen javíthatja egészséget és csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
