A migrént általában nagyon erős fejfájásként élik meg, egy fontos különbséggel. A tipikus fejfájástól eltérően a migrén lüktető érzése csak a fej egyik oldalán érezhető.
Az olyan tünetek, mint a fáradtság, az étel utáni sóvárgás, a szomjúság és a hangulatingadozás szintén előfordulhatnak közvetlenül a migrén előtt.
A migrén általában néhány órától több napig tart. Nem ismert, hogy pontosan mi okozza a migrént, de vannak bizonyos kiváltó okok.
A rendszeresen ebben szenvedőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy az étrend fontos szerepet játszhat abban, hogy mennyi ideig és milyen gyakran fordulhat elő migrén. Számos olyan élelmiszer van, amelyet korlátozni kell ebben az állapotban.
Milyen ételek rontják csak az állapotot?
Az egyik gyakori élelmiszer, amely sok otthonban megtalálható, a banán. Ezek a sárga gyümölcsök migrént válthatnak ki azoknál az embereknél, akik érzékenyek a gyümölcsökben természetesen előforduló vegyi anyagra, a tiraminra.
A tiamin olyan kémiai szerkezetű, amelyet a szervezet a monoamino-oxidáz (MAO) nevű enzimekkel bont le. Ha a szervezet nem termel belőle eleget, és tiraminban gazdag ételeket fogyasztunk, az fejfájáshoz vezethet.
A tiramintartalom a banán érésével nő, különösen, ha túlérett. Ezért a migréntől szenvedő embereknek kerülniük kell a gyümölcsök rendszeres fogyasztását – különösen, ha inkább sárgák, mint zöldek.
A legtöbb ember azt veszi észre, hogy a migrén a korral lassan elmúlik. Ha nehézségei vannak, vagy ha a migrénje súlyos, rosszabbodik, vagy a szokásosnál tovább tart, keresse fel orvosát.
Hogyan kerülhetjük el a migrént
Az alkoholt, különösen a szénsavas alkoholt, valamint a fejfájásos rohamot kiváltó ételeket ki kell zárni az étrendből.
Semmiképpen sem szabad spórolni az alváson – aludjon eleget ahhoz, hogy elégedettnek érezze magát. Ajánlott jól szellőző szobában aludni. Ha nehezen alszik el, lefekvés előtt egy félórás séta, egy meleg vagy forró zuhany segít.
A migrénre hajlamos embereknek kerülniük kell az erős hang- vagy fényingerekkel járó helyeket – diszkókat, hangos zenét játszó bárokat –, mivel ezek fájdalomrohamokat okozhatnak.
Érdemes továbbá minimalizálni a stresszes helyzeteket és élményeket, és a túlhajszoltság elkerülése érdekében munka-pihenő beosztást követni.
